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褪黑激素（例如，褪黑激素）是唯一可用于治疗失眠症的非处方药。褪黑激素是一种由松果体产生的激素，有助于调节身体的时钟或睡眠-觉醒周期。褪黑激素的分泌因黑暗而增加，因光照而减少。褪黑激素如何诱导睡眠的确切机制尚未确定。褪黑激素还会降低精神警觉性和体温。褪黑激素作为膳食补充剂出售，因此不受 FDA 监管。它通常 [阅读全文]
有几种方法可以在不使用药物的情况下治疗失眠症。这些包括行为改变和使用天然草药。当一个人就失眠问题咨询医生时，他们可能会被要求保留几周的睡眠日志以监测睡眠习惯。短期或慢性失眠的治疗选择不仅包括药物治疗，还包括睡眠习惯和行为改变，以获得最佳的长期效果。评估睡眠习惯对于治疗失眠很重要。治疗潜在的睡眠障碍， [阅读全文]
失眠是难以入睡或保持睡眠，缺乏安宁的睡眠或睡眠质量差。失眠是一种症状，而不是一种疾病。失眠最常见的原因是：·药物，·心理状况（例如，抑郁、焦虑），·环境变化（旅行、时差或海拔变化），以及·压力事件或压力的生活方式。失眠也可能是由不良的睡眠习惯引起的，例如过度的白天 [阅读全文]
音乐的奥妙我曾治疗过一位严重抑郁的基督徒女社工，负面的思想和罪咎不停冲击她。她对付抑郁的方法，是让自己陶醉在耳筒录音机所播放的圣乐中。她的严重抑郁问题维持了一个多月，帮助她度过这段日子的最大的支柱，就是那几盒诗歌录音碟。音乐的奇妙之处，是它并不要求听者作出思考，只要求听者肯停下来聆听，如此音 [阅读全文]
稳定情绪笔者曾治疗一位严重弱智的五岁男孩，他因为不断尖叫和伤害自己而被送入院。他的行为问题没有因为住院和药物而减少，反而变本加厉。后来我们决定由一位治疗师每天温柔地抚摸和摩擦他的背部和下肢。经过按摩治疗，他的情绪渐渐稳定下来，尖叫和伤害自己的行为也减少了。这次临床经验的启迪是：虽然孩子因 [阅读全文]
减少生活的压力很多抑郁症患者都对自己很苛刻。有一位中年的工程师，差不多每次覆诊时都会控诉或贬低自己，他觉得自己很平庸，能当上工程师只不过是幸运。他常感到自己的能力比不上其他同事，实在不应领取和同事一样的待遇。你会像这个工程师一样，经常控诉自己吗？这些折磨你的思想，其实都来自抑郁症，这些对你、 [阅读全文]
找出最适合你的起居时间表，然后尽量依照时间表安排你的日程。每天都准时起床，吃饭定时，也要依时上床睡觉。即使在周末也不例外。这种生活习惯，使你可以有充足的睡眠时间。躁郁症患者会因为睡眠不足而病情恶化，而重郁症患者则会因为睡眠过多而病情加深。如果你起居有序，就可以使被抑郁症捣乱了的生理时钟回复正常。 [阅读全文]
根据研究数据和临床经验，以下组别的人士有较高的自杀危险：1）单身、独居、失业，年龄超过六十岁的男士。2）除抑郁症外，还有酗酒或滥用药物者。3）身体有长期或慢性疾病者。4）环境问题或人际问题长期不能解决，如婚姻问题、房屋问题、诉讼问题等。5）曾经企图自杀（如服用过量药物），获救后仍然 [阅读全文]
众所周知，产后抑郁症一般在生完小孩后的几周内发生，一般持续一周或更短的时间。产后抑郁症可能与产后荷尔蒙水平的变化有关。产后抑郁的表现与一般的抑郁症有些不同，下面我们就来一起看看产后抑郁症有哪些表现?1白天情绪低落，夜晚情绪高涨，呈现昼夜颠倒的现象。2几乎对所有事物失去兴趣，感觉到生活无趣无味 [阅读全文]
近年来，高校大学生因学习、生活、就业等压力的增大，失恋、心理失衡等原因，抑郁症的发病率明显上升，并且因抑郁症的发作发生行为失控的恶性事件，抑郁症已成为高校大学生心理健康方面的主要疾病。大学生抑郁症的临床表现有情绪低落，遇事缺乏信心，无精打采，不论对学习、对生活兴趣索然，常常逃课，不愿与人交流 [阅读全文]
