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看看如何预防神经衰弱呢

发布时间:2022-09-11 文章来源: 西安康宁心理医院
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核心提示:想必大家对神经衰弱并不陌生吧,神经衰弱的典型症状就是头晕、失眠、多梦等等,正处于高强度学习的学生是高发的人群,那么,我们应该如何进行预防神经衰弱呢?我们只有对此疾病充分的了解,才能战胜它。1、首先要建立有规律的生活制度,善于自我调节,安排好自己的工作、学习和休息,做到有张有弛,劳逸结合,这样做...

  想必大家对神经衰弱并不陌生吧,神经衰弱的典型症状就是头晕、失眠、多梦等等,正处于高强度学习的学生是高发的人群,那么,我们应该如何进行预防神经衰弱呢?我们只有对此疾病充分的了解,才能战胜它。

  1、首先要建立有规律的生活制度,善于自我调节,安排好自己的工作、学习和休息,做到有张有弛,劳逸结合,这样做还能提高学习、工作效率。要学会科学用脑,防止大脑过度疲劳。

  2、对自己要有正确的认识,包括身体素质、知识才能、社会适应力等多方面,尽量避免做一些力所不及的事情,或避免从事不适合自己的体力和精神的活动。好高骛远,想入非非,杞人忧天,为了名利和地位而费尽心机都是不好的。

  3、培养豁达开朗的性格,要正确处理人际关系,严于律己,宽于待人,互相体谅、帮助。

  4、根据每个人的体力、爱好,每天坚持适当的体育锻炼如打球、游戏、体操等。

  5、注意避免不良暗示。青少年学习上,不要给自己太大的压力,要量力而行,要知道背上沉重的思想包袱之后,原来的头昏、失眠等现象更为明显;烦恼、忧虑,文体活动兴趣减少,工作学习效率下降,最后发展成为真正的神经衰弱。“杯弓蛇影”的故事,便是典型的不良暗示致病的例子。当这不良暗示之后,由其引起的病也就不药而愈了。

  以上介绍了预防神经衰弱的五种预防的方法,生活中我们要注意预防。处于学习阶段的孩子不要给自己施加太大的压力,作为父母,也尽量少施压。除此之外,孩子自身还要注意自己的作息规律,加强体育锻炼也必不可少。


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