随着人们生活压力的增加，越来越多的人患有抑郁症。一些上班族有自杀的想法，这严重影响了他们的工作和生活。那么，抑郁症患者应该如何摆脱这种疾病呢？以下是西安康宁心理医院医生对摆脱抑郁症的详细介绍。

   

   抑郁症患者通常有悲观、失落和对事物缺乏兴趣。在严重的情况下，他们也会有自杀倾向，严重影响生活质量和健康。患者长期处于抑郁症的阴影中，无法自拔和痛苦。如果患者想摆脱抑郁症的阴影，他们不妨试着这样做。

   

   1、不要为自己设定太高的目标，客观了解自己的现状，面对自己的病情，不要给自己太大的压力，不要承担太多的事务，更不用说做一切了。

   

   2.一项大而复杂的工作可以合理地分成几小部分，并根据优先级逐步完成；尽你所能，不要勇敢，避免因失败而感到沮丧。

   

   3.尽量多和别人接触，不要一个人走。

   

   4.尽可能多地参加社会活动，如参观、访问、演讲等；一步一步地进行体育锻炼；多看轻松幽默的电影、电视或书籍，多听音乐。根据你的兴趣爱好，不要因为做事而做事。

   

   5.保持冷静，不要急躁，冷静面对自己的病情。

   

   6.在与重要知情人讨论之前，患者应尽量不要做出重大决定，如换工作、离婚远行。

   

   7.写出自己的感受然后分析和理解它，直到你摆脱它。

   

   如果你不幸发现自己患有抑郁症，你可以学会用上述方法来缓解抑郁症。不要害怕抑郁症。面对它，你可以配合心理学家进行治疗。此外，抑郁症患者的家属应该多陪伴患者，多关心他们，这也有利于疾病信息。后来，我希望每个抑郁症患者都能尽快摆脱疾病的困扰。

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