很多时候，我们会听到一些朋友的抱怨，比如抑郁。事实上，我们都知道，长期抑郁会使自己变得极端极端，然后导致抑郁，使自己遭受疾病的困扰。那么，如果我们真的患有抑郁症，我们该怎么办呢？以下是西安康宁心理医院医生的详细介绍。

抑郁症是一种常见的精神疾病，主要表现为悲观、绝望、易怒、饮食习惯改变、失眠、兴趣减少或注意力分散、自杀、抵抗社会责任、极度疲劳、反应迟钝或敏感。如果上述症状长期存在，应尽快咨询精神病医生，以便及时治疗。此外，自我恢复对尽快恢复也至关重要。

做你感兴趣的事。如果你在事业上没有成功，试着提高你的技能，从你感兴趣的事情开始；或者寻找其他成功的机会。有计划地做一些能获得快乐和自信的活动，特别是在周末，如打扫房间、骑马、写信、听音乐、购物等。此外，正常规律的生活也很重要。尽量按时吃饭，有规律的日常生活，每天安排一段时间的体育锻炼。体育锻炼可以改善人的精神状态，改善植物神经系统的功能，有利于人的精神健康。

结交好朋友。经常和朋友保持联系的人的精神状态比孤独的人要好得多，尤其是在情况不好的时候，朋友是好医生。交朋友首先可以说出你真诚的知心，但也可以结交一些有趣、有趣、愉快的朋友。养成经常与朋友保持联系的习惯，避免治疗孤独和离婚，减少抑郁症状。

避免服用某些药物。口服避孕药、巴比妥、可松、磺胺、利血平可引起抑郁，应尽量避免使用。

此外，多吃富含维生素B和氨基酸的食物，如谷物、鱼、绿色蔬菜、鸡蛋等，也有利于摆脱抑郁。

抑郁症是我们现代人容易患的一种心理疾病。长期抑郁会威胁到我们自己的生命。以上是关于如何解释抑郁症的自我调节方法。我希望你能理解并按照我们说的去做。我相信你能摆脱这种疾病的麻烦。