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抑郁症患者如何自我调节呢

发布时间:2022-08-17 文章来源: 西安康宁心理医院
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核心提示:得了抑郁症后,家属应多关心和开导患者,同时作为抑郁症患者自己也要做一些调节工作,这样才能尽早的摆脱抑郁症的困扰,那么抑郁症患者如何自我调节呢?西安康宁心理医院医生推荐患者朋友们在生活中患者多听音乐,当情绪低落时多找人沟通等,具体内容下面为您详细介绍。 1、寻找专业帮助。人在江湖飘,谁能不挨刀?就算是一贯表现强势的你,也会不可避免地...

患有抑郁症后,家庭成员应更加关心和启发患者。同时,作为抑郁症患者,他们也应该做一些调整工作,以便尽快摆脱抑郁症的问题。抑郁症患者如何调整自己?西安康宁心理医院的医生建议患者在生活中多听音乐,在情绪低落时多找人沟通。具体内容如下。

1、寻求专业的帮助。人们漂浮在河流和湖泊中,谁不能被刀割伤呢?即使你总是很强壮,你也不可避免地会面临一些心理压力。在这个时候,用他们坚强的意志来承受,是非常非理性的。此时,应及时寻求专业的帮助,如与心理学家交谈、减压瑜伽训练等方法,以提高心理容忍度。

2.不要对自己苛刻。有些人把目标定得太高,所以各种挫折和打击接踵而至,整天抑郁,这是自找麻烦。因此,如果你想把目标和要求定在你的能力范围内,知道如何欣赏你的成就,你自然会感到舒适。

3、找出自己的优缺点。找一张白纸,找个安静的角落坐下,在纸上写出自己所有的缺点。通常心理淤积毒素的人会写出很多的缺点。那么,再找一张白纸,此时再对应的写出相同数量的优点。然后,在第二天再写出相同数量的优点。逐渐地,我们就会发现自己能够学会以积极的态度来审视自己。

4.做志愿者。情绪低落的时候,去孤儿院、养老院、医院看看世界上除了自己的痛苦还有多少不幸。如果你的情绪仍然不平静,积极接触这些人,将情绪转移到帮助他人身上,重建自信。

5.听快乐的音乐。当你心情不好的时候,你可以选择听一些快乐的音乐,这会很快调整你的心情。如果可能的话,你也可以和一个态度积极的人一起吃饭。

以上介绍了抑郁症患者的自我调节方法。西安康宁心理医院温馨提示:有些人因抑郁症而失去了生命。为了避免这些事情的重复,作为患者的家属,他们应该启发患者,与患者沟通,建立对疾病的信心。


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