随着社会的不断进步和人们生活水平的不断提高，人们不仅面临着巨大的工作压力，而且青少年朋友也面临着巨大的学习压力和沟通问题。此时，如果你不注意并很好地解决它，你就会患上抑郁症，那么如何治疗自己呢？以下是西安康宁心理医院医生的详细介绍。

（1）适当缓解生活压力：在现代社会，贫富差距大，共同组织压力大，脆弱的人往往无法忍受这种压力。因此，人们需要掌握抑郁症的自我治疗方法，有意识地放慢脚步，放慢生活的节奏。或者安排你需要先做的事情，并尽力做好。

（2）听更多的音乐：音乐可以调节人们的情绪，整理混乱的情绪。当你感到不安或感到压力时，听音乐，缓解紧张，享受一些舒适、放松、氛围的音乐，尽量放松自己，让音乐培养心灵的情感。

（3）配合心理治疗：如果你已经意识到自己患有抑郁症，你可以接受专业的心理治疗会议，让心理学家帮助你了解自己的情况，重新建立自信和积极的态度。提高个性，增加面对困难的勇气和信心。

（4）家人和朋友的合作：作为一个抑郁症患者，他不能独自战斗。抑郁症的自我治疗方法也应该利用家人和朋友的力量，尽量说出他们内心的想法和担忧，减轻情绪压力，减少担忧。

以上是西安康宁心理医院医生对青少年患抑郁症的建议，希望吸引青少年朋友的注意，注意缓解生活中的学习压力，解决沟通问题，及时与父母沟通，避免疾病再次恶化，影响健康！