长期早醒？可能是抑郁症的信号!

    很多人都说自己早醒，这是怎么回事呢?

    在医学上，早醒是指凌晨2-4点之间醒，醒了之后再不能入睡，如果说半夜两点起床上厕所，然后再回来睡，就不能叫早醒。

    当然，这也是个灵活的概念，广义来说，睡眠累积时间不到4个小时，也算早醒。但是，你要偶然有一天凌晨3点赶火车，然后醒了，那肯定不算早醒。

    更糟糕的是，抑郁会和早醒形成一个恶性循环：醒得越早，越容易抑郁；越抑郁，醒得越早。

    所以，早醒和抑郁关系很密切。

    究竟什么样的早醒，可能是抑郁呢?

    1、看起床时间

    如果起床时间比正常起床时间提前了半个小时，醒来后再也难以入睡，而且这种情况持续两周以上。

    2、看起床后的心情

    如果早醒后心情郁闷，甚至有轻生的念头，就要高度警惕抑郁了。

    3、看平常的心情

    抑郁症的典型症状是情绪低落，对万事无兴趣，以前感兴趣的事情也不例外。

    4、看早醒后的心情

    如果早醒之后，对睡眠产生恐惧、产生焦虑，这也很有可能是抑郁。

    早醒的患者，要注意哪些?

    1、早醒患者吃药要选择好

    早醒的人，不能使用短效安眠药，必须要使用中效和长效治疗药，甚至还需要联合使用抗抑郁药物，需经过专业医生的诊断，绝不能自行用药!

    2、家人一定要关注早醒患者的心理状态

    早醒的患者，一般比较悲观，负面情绪较多，有些人特别爱哭，这是明显抑郁症的表现。

    所以对于这种患者，家人一定要注意他的情绪，了解过去是不是有什么伤心事，从心理上来解决问题。

    3、早醒患者也要知道自己的用药史，这样做对将来去医生那里看病也有好处。

    4、早醒患者要放松心情，千万别乱担心。很多早醒患者，都担心睡眠不足给身体造成危害，这就更加重了心理负担。

    最好的解决办法就是不要着急，不要睁眼，翻个身换个姿势继续躺着，睡着了就接着睡，睡不着，就直接起床，不用强迫自己睡。

    出现早醒是由很多主观原因造成的，比如焦虑和抑郁，还有长时间处于心理压力过大的情况下，属于“高压”早醒的人光吃安眠药是不能解决问题，需要先把焦虑和抑郁治好。

    医生提醒

    当你遇到睡眠困扰时，不光要检查自己的身体健康状况，还要留意是不是存在应该及时调节和疏导的心理问题。

    偶尔早醒、失眠可自行调节，长期有睡眠障碍则应求助于医生，治疗需药物与心理治疗并举。此外，定期运动不但有利于缓解压力、增强体质，还可以延长深度睡眠时间。而想拥有安稳的睡眠，放松心情，保持内心安宁平和至为关键。