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抑郁症患者建议食用哪些食物?西安心理医院哪家看抑郁症好?

发布时间:2022-10-08 文章来源: 西安康宁心理医院
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核心提示:饮食在精神心理健康中也起着重要作用。 大脑是我们整个身体中复杂而又强大的器官。它本质上可以被看做是一台拥有强大动力的计算机,或者就像法拉利的发动机一样。 如果你有一辆法拉利,你会把便宜的汽油放进去吗?当然不会。 你希望投入高性能的燃料,这样才可以最好...

    饮食在精神心理健康中也起着重要作用。

    大脑是我们整个身体中复杂而又强大的器官。它本质上可以被看做是一台拥有强大动力的计算机,或者就像法拉利的发动机一样。

    如果你有一辆法拉利,你会把便宜的汽油放进去吗?当然不会。

    你希望投入高性能的燃料,这样才可以最好地驾驭。

    抑郁症的患者经常会惧怕抗抑郁药物可能带来的副作用,食补也是健康中不可或缺的一部分。抑郁症患者建议食用哪些食物?西安心理医院哪家看抑郁症好?西安康宁心理医院怎么样

    那么,在饮食中,抑郁症患者建议食用哪些食物?不建议食用哪些食物呢?接下来西安康宁心理医院给大家介绍一下:

    建议食用

    1.香蕉

    对于抑郁症而言,多吃香蕉是有好处的。香蕉中含有一种可提高人体兴奋性的生物碱物质,且香蕉中含有丰富的色氨酸和维生素B,可以有效地舒缓忧郁情绪,振奋精神。

    2.菠菜

    菠菜中含有大量的铁质和叶酸,是机体所必需的两类微量元素。一旦缺乏,就很可能引发抑郁症等精神性疾病。

    并且,长期叶酸和铁质含量摄入不足的人,会出现失眠健忘、情绪焦虑等症状,久而久之,就会诱发抑郁症的发生。

    3.樱桃

    樱桃被西方医生称为自然的阿斯匹林。

    樱桃中有一种叫做花青素的物质,能够制造快乐。美国密芝根大学的科学家认为,人们在心情不好的时候吃20颗樱桃比吃任何药物都有效。

    虽然樱桃价格不便宜,但是能改变心情也是值得的。

    4.深海鱼

    研究发现,全世界住在海边的人都比较快乐。这不只是因为大海让人神清气爽,还是因为住在海边的人更常吃鱼。

    哈佛大学的研究指出,海鱼中的Omega-3脂肪酸与常用的抗忧郁药如碳酸锂有类似作用,能阻断神经传导路径,增加血清素的分泌量。

    注意!

    1、饮食调理可以起到一定的辅助治疗效果,但是不能代替药物治疗!

    2、以上饮食建议仅供参考,患者需具体咨询专业医生。

    不建议食用

    1.咖啡

    很多人习惯每天早上喝一杯咖啡来增加能量。但对一些人来说,咖啡可能会导致抑郁。

    咖啡因会上瘾,这可能会增加焦虑,紧张和抑郁的感觉。它还可以增加心率和不安感。

    建议换成绿茶,因为含有大量的抗炎特性,同时提供较少量的咖啡因。

    2.酒精

    酒精可能会导致抑郁和焦虑。酒精是一种抑制剂,可减少血清素,血清素是一种负责稳定情绪的神经递质。酒精还会刺激大脑,增加压力和焦虑感。

    3.高糖食物

    精制糖含量高的食物,如糖果、饼干、果汁,对血糖含量有破坏性,它们经过高度加工而且不含纤维。向血液中输送糖,导致胰岛素水平急剧上升,通常会引起烦躁,抑郁和焦虑。

    抑郁如何预防?

    如今越来越多的人心理都出现了问题,那么如何有效预防抑郁症的发生呢?

    1.减少刺激

    平时应该尽量少吃辛辣刺激性的食物、容易导致身体上火的食物、羊肉等温性食物,这些食物容易导致上火,影响情绪。

    尽量少吃或者不吃油炸、烧烤类食物,会影响肠胃的吸收消化功能。

    2.保证睡眠

    长期失眠可能会导致抑郁症,如有失眠的困扰,要设法解决。美国研究报告显示,充足的睡眠可降低抑郁症的患病几率,研究人员指出,足够的睡眠还可以起到预防和治疗抑郁症的效果。

    3.坚持合理运动

    运动能加强人体的新陈代谢,疏泄负性心理能量,有效防止抑郁症的发作,运动还有助于增强体质,产生积极的心理感受,能较快地提高情绪、消除抑郁的一系列症状。



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