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当前位置:首页>失眠抑郁>失眠症 - 对待失眠应持怎样的态度

对待失眠应持怎样的态度

发布时间:2022-05-07 文章来源: 西安康宁心理医院
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核心提示:  失眠不是睡不着那么简单,失眠会导致出现头晕、身体疲惫、记忆力下降、做事效率低、心悸、易激惹等症状。长期失眠可引起一系列全身性疾病。那么,对待失眠应持怎样的态度?   医师建议,一旦出现入睡困难或已持续多天失眠,患者要积极面对,不过分放大失眠的危害,也不能置之不理。   1、要克服心理因素的影响   不要给自己太大的压力,碰到压力要学会...

           失眠不是睡不着那么简单,会导致头晕、身体疲劳、记忆力下降、工作效率低、心悸、易怒等症状。长期失眠会导致一系列全身性疾病。那么,失眠应该采取什么态度呢?

   

    

   

           医生建议,一旦出现困难或多天失眠,患者应积极面对,但过度放大失眠的危害,不能忽视。

   

    

   

           克服心理因素

   

    

   

           不要给自己太大的压力,学会缓解压力,通过与亲友交谈、户外运动、旅行等方式缓解,不要与他人比较,保持冷静的情绪,稳定情绪

   

    

   

           

   

    

   

           喝咖啡,睡觉前避免玩手机、浓茶、剧烈运动、饿或吃太多。为了提高睡眠质量,不要在卧室里安装电视、电脑、投影仪等。

   

    

   

           

   

    

   

           睡觉时提倡早睡早起,年轻人每天至少要保证7-8小时的睡眠时间,新生儿22小时以上,老年人5小时以上。严重失眠时,应积极配合医生服用一些药物或用中医治疗。

   

    

   

           早睡早起提醒:失眠患者,多运动,不要经常呆在家里,多出去透气,对睡眠也有帮助。


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