失眠不是睡不着那么简单，会导致头晕、身体疲劳、记忆力下降、工作效率低、心悸、易怒等症状。长期失眠会导致一系列全身性疾病。那么，失眠应该采取什么态度呢？

   

    

   

           医生建议，一旦出现困难或多天失眠，患者应积极面对，但过度放大失眠的危害，不能忽视。

   

    

   

           克服心理因素

   

    

   

           不要给自己太大的压力，学会缓解压力，通过与亲友交谈、户外运动、旅行等方式缓解，不要与他人比较，保持冷静的情绪，稳定情绪

   

    

   

           

   

    

   

           喝咖啡，睡觉前避免玩手机、浓茶、剧烈运动、饿或吃太多。为了提高睡眠质量，不要在卧室里安装电视、电脑、投影仪等。

   

    

   

           

   

    

   

           睡觉时提倡早睡早起，年轻人每天至少要保证7-8小时的睡眠时间，新生儿22小时以上，老年人5小时以上。严重失眠时，应积极配合医生服用一些药物或用中医治疗。

   

    

   

           早睡早起提醒:失眠患者，多运动，不要经常呆在家里，多出去透气，对睡眠也有帮助。

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