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当前位置:首页>失眠抑郁>失眠症 - 失眠要如何调节睡眠质量

失眠要如何调节睡眠质量

发布时间:2022-05-11 文章来源: 西安康宁心理医院
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核心提示:  失眠这种病,如果是偶然几次失眠,可以尝试自我调理,但是如果是长期失眠而放任不管的话,很容易引起身体隐患,那么,失眠要如何调节睡眠质量呢?   一、睡眠环境   失眠的部分原因是压力引起的失眠,如果是压力引起的失眠,那么我们可以尝试改善卧室的装饰,用你较喜欢的色调来装饰,此外也需要选择深颜色的窗帘,做好隔音的设备,让卧室处于舒适的状态...

           如果是偶然失眠,可以尝试自我调节,但如果是长期失眠,很容易造成隐患。那么,如何调节失眠的睡眠质量呢?

   

    

   

           

   

    

   

           失眠的部分原因是压力引起的失眠,如果是压力引起的失眠,那么我们可以尝试改善卧室的装饰,用你较喜欢的色调来装饰,此外也需要选择深颜色的窗帘,做好隔音的设备,让卧室处于舒适的状态,就不容易会出现压迫的感觉,当然也应该选择一张非常舒适的床。

   

    

   

           

   

    

   

           当失眠发生时,我们也可以使用有节奏的外部声音来有效地帮助睡眠,如:火车的声音、蟋蟀的叫声、滴落的声音、春雨的声音磁带或音乐磁带,可以帮助睡眠,也可以建立条件反射来诱导睡眠。

   

    

   

           

   

    

   

           但是,我们也可以通过心理治疗来改善睡眠。接受心理治疗时,可能需要使用抗抑郁药,可以有效解决自己的问题。每个人的治疗时间都不一样,大部分都是3~6一个月左右,需要长期坚持治疗,才能更好的帮助恢复。

   

    

   

           介绍温馨提醒:以上是如何调如何调节失眠的睡眠质量内容,我希望你在日常生活中也应该更加注意,如果发现自己有失眠现象,必须及时去医院,在医生的帮助下找出原因。


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