“睡不着、睡不好、躺在床上辗转反侧.......”如今越来越多的人因为各种压力出现了失眠的困扰，虽然想尽各种办法去改善，但是都收效甚微。 其实，想要改善失眠的情况，不能盲目，必须先要弄清楚为什么会失眠，然后再去针对性的进行改善。

    失眠总是无法改善？西安有比较好的精神心理医院吗？不同的失眠类型应对方式不同：

    夜醒型：此类人群晚上能够正常入睡，但是几个小时之后就会清醒，每天的睡眠时间很短，早晨醒来之后头痛眼花头晕，即使洗热水澡或者睡觉前，喝牛奶也没有任何的效果。应对方法：要找出导致疾病的原因，并且对症治疗，寻求心理医生的帮忙，也可通过针灸的方式来减轻焦虑感，诱导进入深度睡眠中。

    晨鸟型：此类人群白天比较繁忙，到了晚上就会入睡，但是凌晨2点会醒来，醒来之后无法再次入睡。应对方法：醒来之后不能直接躺在床上，不妨下床放松一下，比如喝一杯牛奶或者果汁。必须固定好起床的时间，坚持一个星期，长时间下去能够调整睡眠时间，让生物钟处于正常状态。

    夜猫子型：这类人群到了晚上，会变得更加兴奋，不停地玩手机或者看电视，一直熬夜3点左右才能入睡，早晨醒来之后，会突出现头痛眼花。应对方法：睡觉前必须要放慢生活节奏，不能把工作带到生活中来。睡觉前关掉所有的电器，因为显示器所发射出来的光，会抑制褪黑激素的分泌，从而引起睡眠障碍。晚上睡觉前两个小时要把灯光调暗。

    焦虑型：此类人群晚上睡觉非常的顺利，但是睡眠过程中会心烦的醒来，即使躺在床上大脑会不停的运转，想乱七八糟的东西，若是睡眠环境过差或者压力大的话，会加重失眠。应对方法：这类人群要学会放松身心，转移注意力，提供安静的睡眠环境，睡觉前必须把厚窗帘拉上，睡觉时可以戴上耳塞。

    赖床型：赖床型的人群入睡变得非常困难，可能会需要一个小时或者一个小时以上，只要入睡，早晨却起不来床。应对方法：此类人群下午或者晚上，尽量不要喝含有咖啡因的饮料，上午多接受一些阳光的照射，多参加户外活动，睡觉前可以补充0.3毫克的褪黑激素，这样能够促进睡眠。

    重视失眠三大危害，积极治疗刻不容缓！失眠会使人体的免疫力降低，易引起抑郁症、糖尿病、肥胖、癌症等疾病睡眠对人体会产生一种称为胞壁酸的睡眠因子，此因子可促使白细胞增多，巨噬细胞活跃，使人体免疫功能增强，从而有效预防细菌和病毒入侵。经常失眠容易引起感冒、抑郁症、糖尿病、肥胖、心脏病和癌症等疾病，曾有研究显示，经常上夜班者心脏的危险是正常人的3倍。

    西安康宁心理医院专业度高吗？长期失眠会使人体加速衰老，缩短寿命 经研究发现，睡眠质量的下降会使生长激素分泌量的明显减少，而生长激素分泌量的多少则决定人的衰老程度和衰老速度。晚上10点至凌晨2点，是体内细胞坏死与新生最活跃的时间，此时缺乏睡眠，细胞新陈代谢就会受影响，人就会加速衰老。 影响工作和学习生活 失眠的人往往白天精神不振，注意力不集中，头晕脑胀。还会有记忆力减退，思维能力下降的现象，工作效率也会降低，而且会紧张易怒，与周围人相处不融洽，产生抑郁、烦闷等情绪，严重者还会导致悲观厌世。因此要重视失眠，不同类型的失眠，要选择不同的缓解方法，如果自行调整睡眠效果欠佳，建议及时到医院就诊，必要时可进行睡眠监测，查找睡眠不良的原因，及时调整睡眠，防止睡眠问题加重，影响身心健康。