头痛的问题很常见,感冒发烧会引发头痛,睡眠不足引发头痛,月经来袭引发头痛……生活中总会有一些小事情让你不太自在,所以,西安康宁心理医院医生表示,因为头痛的问题很普遍也很常见,所以介绍一些缓解头痛,预防神经性头痛的小方法,希望能给您带来帮助.

　　怎样预防神经性头痛:

　　a.坚持运动:医生指出,对有偏头痛的人来说,着重呼吸训练、调息的运动(例如瑜伽、气功)和肩颈运动,可帮助患者稳定自律神经系统、减缓焦虑、肌肉紧绷等症状.

　　b.保持稳定心情:避免情绪起伏过大.经常微笑,保持愉悦心情.若工作压力过大或是工作时间过长要试着调节放松,如小睡片刻、娱乐、休闲.

　　c.睡眠规律,避免熬夜:维持规律的作息,对有偏头痛的人来说格外重要.因为,睡眠不足或睡太多都容易引发偏头痛.

　　d.谨慎使用止痛药:如果头痛难耐,不妨试着把热敷袋放在颈部、在前额放冰袋,借助冷热刺激帮你缓解肌肉紧张,减少痛感.

　　e.注意饮食习惯:少吃可能引发头痛的食物,如乳酪、巧克力、味精、腌制食品或是油腻的食物以及含有酒精和咖啡因的饮料;摄取足够的铁质与维生素B2.如鸡蛋等.