失眠常见病症是入睡困难、睡眠质量下降和睡眠时间减少，记忆力、注意力下降等。那么，失眠患者如何调节自己呢？怎样才算失眠症？①难以入睡，早早的躺下，30分钟甚至更久还不能睡着；②经常惊醒，晚上觉醒时间在30分钟以上；③每晚睡眠时间短；④醒后乏力，反应能力差；以上症状至少每周发生3次，持续1个月以上。

　　失眠症的危害：身体免疫力下降，对疾病的抵抗力减弱；记忆力减退、注意力难以集中，影响工作和学习；白天疲劳，头晕、反应迟钝、易引发意外事故；儿童睡眠不足会明显影响生长发育，出现个子长不高，智力低下。

　　失眠症会引起哪些并发症？

　　1、精神疾病：失眠也会导致患者出现精神疾病，因为失眠会引起大脑过度紧张，患者在睡觉之前经常会担心自己睡不着，如果长期在这种因素的作用下，是很容易出现神经衰弱、抑郁症状的。

　　2、糖尿病：长期失眠的患者还容易的糖尿病，这是因为长期失眠可能会导致人体应激系统激活或影响碳水化合物代谢，这两点都是导致糖尿病的重要因素。因此长期失眠会加大糖尿病的发病率。

　　3、心脑疾病：如果患者经常失眠，必然会导致脂肪和糖代谢紊乱、大脑皮质功能紊乱及自主神经功能失调，可能引发静息状态下动脉收缩压或舒张压增高，进而导致高血压。在失眠作用下，血压持续升高，这最容易损害的器官便是心脏和脑。

　　了解了失眠会引发的各种并发症之后，人们在生活中就应该重视失眠，一旦发现自己有失眠症状时，不要总是任由病情加重，一定要积极的进行治疗，缓解失眠的症状，让自己可以安心的睡个好觉，从而也有充足的精力来工作。

　　失眠症治疗方法：①认知疗法：帮助您对失眠引起的症状及苦恼有一个客观的正确的理解和认识，减少消极情绪；②行为治疗：正常的觉醒-睡眠节律，按时上床起床；睡前温水泡脚，避免过于兴奋的娱乐活动，采用深呼吸、想象等放松自己；白天从事一切正常的日常活动；③多学科诊疗：中西医结合治疗，输液治疗，神经治疗以及心理干预等。

　　正确看待安眠药：①治疗期间按医嘱定时定量服药，调整药物需在医师指导下；②服药8小时内避免驾驶、高空作业、机械操作等；③不可与其他的镇静剂、止痛药、感冒药、抗过敏药，酒类合并使用。

　　失眠症的饮食保健：①控制总热量，减少动物脂肪和甜食摄入；②黄瓜、西红柿、香蕉和胡萝卜等含有与人体分泌的松果体素结构相似的植物松果体素，有利于睡眠；③长期失眠者可多食用含锌较高的食物和含铜较高的食物，如牡蛎、鱼类、瘦肉、虾、蟹、玉米、奶制品、豆制品、蘑菇等。