西安康宁心理医院

  • 在线咨询客服答疑解惑
    • 咨询客服
    • 答疑解惑
    • 健康咨询
  • 网上在线预约挂号,方便就医
    • 在线预约
    • 随时提问
    • 在线挂号
  • 语音通话,轻松沟通
    • 咨询预约
    • 电话咨询
    • 及时反馈

当前位置:首页>心理障碍>焦虑症 - 焦虑会让人发胖?带你从心理学分析“胖”的原因

焦虑会让人发胖?带你从心理学分析“胖”的原因

发布时间:2022-07-13 文章来源: 西安康宁心理医院
温馨提示:如需咨询客服,预约挂号。点击这里

核心提示:“啊,我怎么又胖了,一直在控制饮食控制饮食,结果胖的还更离谱了!”事实上,在她减肥的时候,就已经出现了焦虑的症状。在她的认知里,一直觉得焦虑会使人瘦,毕竟心情不好,睡不好自然就会让人日益消瘦。但其实焦虑会导致激素水平紊乱,进而导致暴饮暴食。同时,人在焦虑时因缺乏对情绪的有效应对,可...

  “啊,我怎么又胖了,一直在控制饮食控制饮食,结果胖的还更离谱了!”

  事实上,在她减肥的时候,就已经出现了焦虑的症状。

  在她的认知里,一直觉得焦虑会使人瘦,毕竟心情不好,睡不好自然就会让人日益消瘦。

  但其实焦虑会导致激素水平紊乱,进而导致暴饮暴食。

  同时,人在焦虑时因缺乏对情绪的有效应对,可能就会产生替代反应,比如过度饮食,严重还会对身体造成一定的危害。

  为什么焦虑会让人变胖?

  具体原因如下:

  ① 恐慌焦虑会让人体内的皮质醇激素的水平升高,进而导致人暴饮暴食;

  ② 人在焦虑的时候,因为缺乏对情绪的有效应对,可能会产生一种替代反应,那就是过度饮食;

  ③ 焦虑使人的心情低落,不愿意与外界交流,这身体活动少了,体重自然就上涨了。

  总的来说,焦虑会诱发肥胖,让人陷入越来越肥的恶性循环。

  这影响不仅仅是身材的走样,焦虑诱发的肥胖还可引起高血压、糖尿病、冠心病、高脂血症、睡眠呼吸暂停、抑郁症等。

  其它还包括肿瘤、不育症、结石等与寿命及生活质量直接相关的疾病。

  因此,要正确认识自己的情绪,管理自己的情绪,做情绪的主人。

  那焦虑了怎么办?

  4步学会与焦虑“和平共处”:

  1.揪出根源

  先分析一下焦虑感到底来自哪,然后各个击破。一般来说,焦虑感源自“不确定的状态”,而行动就是战胜焦虑最好的武器。

  2.不想结果

  做任何事都会面临挑战,紧张是正常的,这被称为预期性焦虑。此时,不要过多地去想结果,而要试着从中获得成就感。

  3.转移注意力

  可以做点喜欢的事,如看电影、听音乐或读一本有趣的书,还可以跑跑步、做家务,让自己远离胡思乱想。

  4.深呼吸

  尝试用鼻子深吸一口气,然后从嘴里慢慢地呼出,持续这个动作1分钟。这样呼吸,是在向你的身体和大脑传递出一个信息:现在不存在危险,你可以从紧绷的状态中放松下来。

  精神心理科医生提醒:偶尔出现焦虑情绪是正常的,如果过度焦虑导致失眠,激素水平紊乱,心慌,胸闷,坐立不安,情绪不好等问题,就要及早就医,避免病情加重。



转载请注明:http://xakangning.cn/xlzjlz/4077.html

本文TAG标签:



MORE+ 医院简介ABOUT US

西安康宁心理医院坐落于西安市火车站尚德路与西七路十字...详细>>

西安康宁心理医院

医院地址:西安市火车站尚德路与西七路十字 咨询电话:029-87380120 接诊时间:8:00--17:30 节假日不休息
特别声明:本站内容仅供参考,不作为诊断及医疗依据。txt地图 xml地图

陕ICP备20006444号-2

陕ICP备20006444号-1