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避免焦虑症复发的措施有哪些

发布时间:2022-07-17 文章来源: 西安康宁心理医院
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核心提示:焦虑症除了拥有较难治疗的特点之外,还有一种特性很是令人苦恼,那就是此病比较爱复发。医生表示,只要我们能有办法脱离此病的折磨,其复发的特性就很容易被搞定,毕竟有些措施是可以避免其复发的。下面,我们请西安康宁心理医院医生为大家介绍一下避免焦虑症复发的措施有哪些吧。 一、避免焦虑症反复发作可以努力完成应做的事:做应当做的事,不能任由情...

焦虑症以治疗的特点外,焦虑症还有一个非常痛苦的特点,那就是,这种疾病更喜欢复发。医生说,只要我们能摆脱疾病的折磨,复发的特点就很容易解决,毕竟,有些措施可以避免复发。接下来,我们邀请西安康宁心理医院的医生介绍什么措施来避免焦虑复发。

1、为了避免焦虑症的反复发作,你可以努力完成你应该做的事情:做你应该做的事情,不要让你的情绪控制;不要因为心情不好而逃避生活。如果你坚持下去,你会发现事情并不像预期的那么糟糕。

2、改变你对生活事件、挫折和压力的看法:你应该意识到压力并不都是坏的,把它当作提高你能力的机会。同时,你不应该对自己有太高的期望。你设定的目标可以略高于你的能力。摘下你跳过的水果 ” 。

3、自我放松练习也是避免焦虑反复发作的一种方法:当你易怒时,让自己先坐下来。握紧拳头,绷紧手臂,体验上肢的紧张,然后突然放开拳头,体验手臂的沉重、虚弱和放松。重复几次,你的身体放松会促进精神放松。

4、体育:体育活动有助于缓解焦虑。对于那些平时容易不耐烦的人,他们应该多参加慢跑、太极拳、下棋、游泳等运动,这样可以增强自控能力,稳定情绪。

5、改变环境也可以避免焦虑的反复发作:多听舒缓流畅的音乐;参加一些户外活动,贴近自然,培养钢琴、象棋、书法和绘画的爱好,培养气质。

我们应该更加关注焦虑症。毕竟,心理疾病的后果是不可预测的。以上解释是避免焦虑复发的措施。我希望它能帮助你。西安康宁心理医院温馨提示:作为焦虑症患者的家属,多陪伴患者,多与患者沟通也会帮助他们摆脱疾病的折磨。


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