工作压力过大，生活负担过重，使人们的心理不堪重负，或多或少出现了轻或重的心理问题。焦虑症是一种常见而严重的心理疾病之一。然而，克服焦虑症并不难。让西安康宁心理医院的医生介绍一些克服焦虑症的方法。

1.放松。

焦虑会引起心悸、肌肉紧张、颤抖等不良反应。放松可以缓解这些不适，缓解焦虑。放松可以通过深呼吸帮助消失紧张，从而克服焦虑。

2.适应方法。

勇敢地面对焦虑的对象是克服焦虑的好方法。焦虑的人可以把恐惧分解成几个小目标，一步一步地适应这种情况，在未来不再焦虑。

注意休息。

多休息可以放松身心，缓解心理焦虑。因此，平时要注意充足的睡眠。睡前洗个热水澡对睡眠质量更有帮助。

如果焦虑症发展到严重程度，仅仅采用上述方法是不够的。我们必须向医生求助，并通过药物治疗。此外，人们还必须学会如何在生活中缓解情绪。当他们心情不好时，不要把所有的坏情绪都放在心里，而是找到一个发泄的渠道。