如何克服考前焦虑症
发布时间:2022-08-26 文章来源: 西安康宁心理医院
核心提示:马上到期中考试了,考试对很多学生和家长来说都会出现或多或少的焦虑的心理,孩子总是担心自己会考不好,家长担心孩子和朋友的孩子在攀比的过程中,自己会没有面子,也会担心孩子因为成绩差而心情低落。很多孩子怕考试不好,所以在考试前,考试期间会出现一些焦虑和不安,比如考场上发抖,出汗,甚至出现恐慌的心理,原...
马上到期中考试了,考试对很多学生和家长来说都会出现或多或少的焦虑的心理,孩子总是担心自己会考不好,家长担心孩子和朋友的孩子在攀比的过程中,自己会没有面子,也会担心孩子因为成绩差而心情低落。很多孩子怕考试不好,所以在考试前,考试期间会出现一些焦虑和不安,比如考场上发抖,出汗,甚至出现恐慌的心理,原本自己会做的题也会因为自己的紧张情绪导致失误频频。考试结束后,出成绩的时候,忐忑不安。那么,当焦虑症出现的时候我们应该如何来处理呢,接下来西安康宁心理医院医生介绍考前焦虑症如何克服?
一、将努力与成果分离,即重视自己和孩子努力的过程,淡化考试成果。只有丢下思想包袱,轻装上阵,在考场时出其不意,超长发挥。
二、正确定位,将自己定位在比较客观的方向上。因为主观希望与客观现实相差太远,考试结果很差会伤害自尊心,产生自卑心理,致使孩子有了厌学的情绪。
三、提前了解考场环境、进出考场与异性同学同行、穿上充溢自傲的服装都可以减轻考试焦虑,考试中切忌频频看表,考后不宜与别人对答案。
四、考前焦虑困惑时,可通过吃大餐,听音乐等奖励自己的方法,堵截考试与焦虑之间的联合;情况严重,可向专业的心理医生寻求协助,借助心理咨询来减轻心理压力、减轻心理负担。
家长或者孩子,一旦发现自己有出现考前的焦虑一定不要出现紧张,也不要盲目的治疗,及时咨询相关主任,进行心理辅导。
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西安康宁心理医院秉承着“医德至上、医技至精、服务至诚”的办院理念,始终践行着中西医结合心理治疗模式治疗疾病的研究和创新、探索,并自身不断努力争取成为省内治疗精神(心理)疾病的标杆医院。
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