西安康宁心理医院

  • 在线咨询客服答疑解惑
    • 咨询客服
    • 答疑解惑
    • 健康咨询
  • 网上在线预约挂号,方便就医
    • 在线预约
    • 随时提问
    • 在线挂号
  • 语音通话,轻松沟通
    • 咨询预约
    • 电话咨询
    • 及时反馈

当前位置:首页>心理障碍>恐惧症 - 出现赤面恐惧症怎么缓解

出现赤面恐惧症怎么缓解

发布时间:2022-08-22 文章来源: 西安康宁心理医院
温馨提示:如需咨询客服,预约挂号。点击这里

核心提示:生活中很常见这么一类人,跟她说话,十分容易脸红,平时说话就更加小声,有时候都听不到,这些人在人多的地方,从不主动交谈,总是默默的听,万一倒塌发言,脸总是红彤彤的,这就是赤面恐惧症的典型表现。那么出现赤面恐惧症怎么缓解?就请医师说明一下。 出现赤面恐惧症怎么缓解: 首先把能引起你脸红的各种场面,按由轻到重依次列成表,分别抄到不同的卡片上,把...

这种人在生活中很常见,和她说话,很容易脸红,通常说话更安静,有时听不见,这些人在拥挤的地方,从不主动说话,总是默默听,如果倒塌的话,脸总是红色的,这是红色恐惧症的典型表现。那么如何缓解红色的恐惧症呢?请医生解释一下。

如何缓解赤面恐惧症:

首先,列出各种可以让你脸红的场景,从轻到重,复制到不同的卡片,把最不让你脸红的场景放在前面,最让你脸红的场景放在后面,卡片按顺序排列。

其次,注意放松训练。方法是坐在舒适的座位上,定期深呼吸,放松全身。进入放松状态后,拿出上述系列卡片,想象上述场景,想象越现实,越清晰越好。

此外,如果你感到有点不安和脸红,停下来不要想象,深呼吸,让自己再次放松。完全放松后,重新想象刚才失败的场景。如果不安和脸红再次发生,停下来放松,重复一遍,直到卡片上的场景不再让你不安和脸红。

同时,注意继续样的方式继续下一个让你更加不安和脸红的场景(下一张卡片)。请注意,每次你想象下一张卡片,你在想象上一张卡片时不再感到不安和脸红,否则

最后,当你想象最让你不安和脸红的场景时,你可以按照从轻到重的顺序进行现场锻炼。如果你在现场感到不安和脸红,你也可以让自己深呼吸和放松,直到你不再脸红,然后进入下一步的锻炼。

据医生介绍,赤脸恐惧症患者注意面对容易脸红的事情,不断刺激自己,控制脸红的出现,注意放松,最终克服赤脸恐惧症。据医生介绍,选择专业医院治疗恐惧症至关重要,以免耽误病情。


转载请注明:http://xakangning.cn/xlzkjz/4447.html

本文TAG标签:



MORE+ 医院简介ABOUT US

西安康宁心理医院坐落于西安市火车站尚德路与西七路十字...详细>>


西安康宁心理医院

医院地址:西安市火车站尚德路与西七路十字 咨询电话:029-87380120 接诊时间:8:00--17:30 节假日不休息
特别声明:本站内容仅供参考,不作为诊断及医疗依据。txt地图 xml地图

陕ICP备20006444号-2

陕ICP备20006444号-1