其实改变心态，并非我们想象的那么难。

　　一时，一世，好心态靠的是什么？

　　赶工作业绩、重要会议、备战考试，都需要心态，这种短期心态，主要靠你的目标。

　　专注在目标上，就没有什么能干扰你。

　　真正的目标，一定是具体、可实现的。

　　想要稳住自己，先把毫无作用的一句“完成绩效”，改成“从现在开始读资料，半小时后理清重点”，“下午三点联系某客户，说明某项目的细节”……

　　想要的东西，看得见、摸得着，每分每秒都在接近，稳住心态很容易。

　　但是长期拥有好心态，一定要有自己的节奏。

　　很多事不是一蹴而就，玩命去拼，可能反而精力耗尽，好心态提前就熬没了。

　　找到自己的节奏，时紧时松，给自己调整的时间，前行才更舒服。

　　长期要健身，不是每天跑上几公里，而是固定的时间，用你能接受强度；

　　明年想升职，不是玩命加班，而是调整工作安排，适当加点码；

　　以恰当的节奏，管理好自己，比自虐式的“管住”重要太多。

　　人生有起有落，遇到困难的时候，心态自然有波动，那就只能先清零。

　　什么时候遇挫，不得而知，什么时候走出，却是你的事。

　　逃离困境不易，清零苦难却有技巧：

　　1）清理“杂物”

　　如果不是马上要解决的问题，而是已经发生的事，你完全可以把能联想到这事的东西都清一清。

　　2）清理烦忧

　　遇挫会难过，常常不是事有多坏，而是我们想得太惨。

　　让我们烦躁的那些想法，不一定对。

　　凡事往积极考虑，把烦恼清一清。

　　3）清理身心

　　适当的小活动，能让脑内快速合成血清素，帮我们减压。

　　有了挫折，人人都会颓丧，但你不必总带着它。

　　把愁苦从脑子里扔出去，你就具备了走出低谷的心态。

　　一时的、一段的好心态，其实都不难，最难是一生的好心态。

　　平和喜乐一辈子，只有多感恩。

　　我们总觉得人开心的时候最容易感恩，其实是先心存感恩，才会开心。

　　感恩是什么？

　　就是在你什么都没有做，又凭空得到别人照顾，或是有幸运降临。

　　一直感恩下去，就能一生没有愁怨，一世积极乐观。

　　所以，宣传和帮助世人正确认识“抑郁症”也是该疾病得到有效治疗的基石。