一个人经历或者目睹他人的死亡、受伤威胁后，可能会延迟出现并持续存在精神心理障碍，即创伤后应激障碍（PTSD）。

　　多数人距离灾难有一定的距离，出现持续性PTSD的可能性较小。

　　但是对于一些易感人群，阶段性的应激反应是有可能的，体现为：

　　在各种信息中坐立难安

　　生活中难以集中注意力，做事情缺乏驱动力

　　出现愤怒、烦躁、悲伤以及焦虑的综合情绪反应

　　害怕灾难发生在自己身上，害怕出行

　　睡眠不佳、食欲不振、烟酒使用频率增加

　　拒绝接受相关信息

　　......

　　这些心理、情绪反应多数会在一段时间内逐渐缓解，但如果对生活产生影响，你可以及时求助，进行心理咨询/治疗。

　　所以东航空难事件发生后，康康建议大家在密切关注的同时，一定要注意以下几个方面，可以正确缓解心理冲击，防止受到可怕的“二次伤害”。

　　①除非有必要，否则，尽量避免看报道中的图片、视频，比如坠落画面、搜救现场，家属痛哭的情景等。获知事故后，情绪本来就是非常难过的，如果再过度接触创伤画面细节，就很容易形成心理创伤。

　　②当觉察陷入较长时间的悲伤、沮丧、流泪，认知内容比较消极等，就应尽快有意识地把自己的注意力转移到该进行的工作、学习和生活中，或者与亲友做一些喜欢做的事。

　　③当发现自己难以抽离和转移注意力时，最好有以下的觉察：我现在已经受到这件事带来的较大负面影响了；为什么这件事对别人的影响没那么大，对我的却那么大？这意味着我在之前遭受过相关的叠加性心理创伤，并且现在被激活了；我最好积极而勇敢地面对、处理过去的叠加性心理创伤，不然，很容易进入恶性循环，而且以后它们还会一再被激活，影响我的生活。

　　④有了上一点觉察之后，可以找信任、认可的人，来一场促膝长谈。比如找关系好的亲人、朋友深入交流一下，而这个人最好是比较理性的。对方可以跟我们较好地共情，倾听我们的感受，跟我们一起去寻找更深层次的心理根源，并给我们一些积极的引导。

　　灾难，是世界偶尔会发生的波澜。同样，内心世界的波澜也难以避免。历经3年新冠疫情，又遭遇东航坠机事件，我们更需要强大的有韧性的心理能力，去接纳这个多变的无常的世界。

　　人生瞬息万变，别辜负当下你仍健康的身体、心理和社会关系。对不幸的最高敬意，就是把我们的“幸运”发挥出最大价值。

　　生命太脆弱，我们无法阻止意外，能做的唯有减少伤害。愿逝者安息，生者如斯。