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你的性格容易得抑郁吗?培养乐观性格的方法有哪些呢?

发布时间:2023-09-03 文章来源: 西安康宁心理医院
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核心提示:抑郁症的形成绝非是一蹴而就的,而是不健康的心理模式,即:敏感、多虑、多疑、完美主义的性格缺陷造成的。那么什么性格的人容易得抑郁症?一、从心理学的研究里,我们可以总结出以下4种:01老好人。讨好型人格是这几年常常被提及并讨论的一个话题。随着抑郁症患病率的提升,老好人这种人格特质也引起了越来越多...

  抑郁症的形成绝非是一蹴而就的,而是不健康的心理模式,即:敏感、多虑、多疑、完美主义的性格缺陷造成的。那么什么性格的人容易得抑郁症?

  一、从心理学的研究里,我们可以总结出以下4种:

  01老好人。讨好型人格是这几年常常被提及并讨论的一个话题。随着抑郁症患病率的提升,老好人这种人格特质也引起了越来越多的关注。的确,讨好型人格与抑郁症有着紧密的关联。一个总是去讨好别人的人,往往是一个不懂得释放攻击性,不懂得表达愤怒的人。对于一个老好人来说,他们的情绪很有可能会长期处于抑郁的状态之中,因为与自己脱离,总是需要去考虑别人的感受,那么,本我追求快乐的本能就失去了足够的存在空间。

  02完美主义者。要求完美,是一种常见但却不一定能够自我觉察的特点。在认知心理干预中,将完美主义视作一个导致抑郁症的主要认知偏差。对于追求完美的人来说,很有可能小时候的言行常常需要受到父母等长辈苛刻的评价,因此,慢慢的也形成了一个严厉的超我,用一种非常严格的视角去看待身边的事物。

  03害羞封闭。我们常常认为,内向性格的人往往容易受抑郁症的困扰。但事实上,并不是内向性格会导致抑郁症的产生,而是由于内向者在目前的社会环境中更有可能产生一些社交问题。害羞的人往往更加容易封闭自己,从而导致无法找到表达自己感受与情绪的途径。

  04负面思考。凡事总往坏处想,看不到积极的一面,这也是抑郁症患者常见的一种思维方式。抑郁症往往会让人深陷在负面的自我价值里,无法从中走出来,这很有可能就是由于内心消极的思考模式导致的。一个人的性格特征不是与生俱来的,而是经过时间不同的事物堆积组成,从生活中的慢慢时间开始逐渐形成,每个人都有主观能动性,有非常高的自我调节能力,所以每个人都能通过自我调节改变身上不好的恶习。

  二、培养积极乐观性格的方法

  01摆脱过去失败的阴影。与过去的失败对我们造成的打击和伤害彻底决裂,试着朝前看,找到我们目前最想要的东西,并根据实际情况努力去追求它。当你全身心投入一件事的时候,你就会处于一个开心的状态。当我们处于这种状态,你就不大会关心别人对你怎么看,不大会被不大重要的事情干扰。

  02学会请求他人的帮助。在生活中有很多事情是我们一个人无法办到的,有很多困难是我们一个人难以克服的。如果你在某一天遇到了你一个人过不去的坎,那么不妨去请求一下你周围人特别是你的家人和朋友的帮助,向那些让你生活变好的人,无论或大或小,表达出你的欣赏之情也同样重要。



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