失眠已经是现代人常见的一个状态和问题了，很多人明明很累，但躺在床上后，大脑就开始放电影，一闭上眼睛大脑就闪过许多画面，而且越想睡却越是睡不着，越来越焦虑。那么，失眠与焦虑抑郁有哪些关系?

　　对于很多人来说，失眠与抑郁、焦虑的联系是双向的;若睡觉时，经常感到担忧和紧张，会使人更难以入睡，而睡眠困难会导致更多的焦虑。而当人们产生焦虑和抑郁情绪时，失眠也会越来越严重。所以说，失眠与不良情绪是相互影响的。

　　想要摆脱失眠，这几种情绪要避免!

　　1、在睡觉时，要注意放松心情，不要让自己带着情绪入睡，会使自己睡不着，或睡着后易醒。如果持续性地处紧张、担心、愤怒、抑郁、焦虑等情绪状态，整个大脑和身体始终无法放松，大脑就会一直处在一种高速运转的状态，无法进入睡眠状态。

　　2、睡前要做好积极的准备：当我们要进入睡眠状态时，要注意卧室的灯光不要太亮，处于黑暗中;室内的温度也要适宜;上床后不要玩手机;睡前不喝咖啡浓茶;不要吃的太饱等;这些都可以帮助我们更好的入睡。

　　3、当自己因为焦虑、抑郁、愤怒等情绪时，不要进入睡眠状态，可以进行自我的心理暗示，让自己的情绪处于平稳的状态中再入睡，可以使自己睡得更好。

　　对于情绪性失眠，我们除了以上的方法，也可以求助专业人士进行干预，根据情绪问题进行必要的干预，让我们更好的入睡。