在精神心理科总会遇到形形色色的人，最近，有位男生向我们求助，他一开口就慌慌张张：我太失败了……怎么办

    怎么了？我连忙问他。原来，他有严重的学习强迫症，学习时，习惯性把每一分钟都安排得明明白白，十分严谨，一旦没有完成计划，就特别紧张、烦躁。明明成绩已经是班里前几名了，还是感觉压力山大，叹息痛恨自己没有更好的名次，没有做到最好，然后莫名让自己陷入恐慌中。

    我安慰他不要急，这是典型的强迫症，是不能硬碰硬的，否则它就不叫“强迫症”了。面对强迫症，千万不要企图控制和克制，那样只会适得其反。你要允许自己有焦虑、不安、恐惧和烦躁这些情绪的出现。在强迫症中，大多数的心理反抗，都是徒劳的；那么到底该怎么办呢？

    这让我想起最近听的一个故事，故事的主人公总是忘记锁门，他每次明明锁门了，却总感觉没锁，不放心，于是走到一半突然回来看一眼，确实锁了......有人告诉他，锁上门后可以做一个特殊动作，加深记忆，这样就可以想起来自己所没锁门，于是，他锁上门后，双手向上高举，可是过了几天后，他又在想：我双手举了吗？于是，他在锁门、举手的基础上，再加了一个弓步。可是过了几天，他又在想，我的弓步做了吗？就这样过了一个月，每天他在锁门后，都要打上10分钟的山寨版降龙十八掌……

    这个故事的主人公就是典型的强迫症。我想用这个故事告诉你，亲爱的，放松一下！把心放平，顺其自然。还记得有位高考理科状元在演讲中曾经说过这么一句话，非常经典：不是抓紧每一分钟学习，而是抓紧学习的每一分钟。

    这句话的大概意思是，学习时长不是衡量学习成绩的唯一标准，有些人为了取得好成绩，刷题到凌晨，第二天顶着大大的熊猫眼去上课，考试中昏昏欲睡，成绩并没有因为他熬夜刷题而提升，反而因为他考试中睡着了而下降。

    在时间管理上有一个误区，把所有的时间，都安排得满满当当，不留空隙，名曰“不浪费时间”。其实，真正的时间管理是指用最短的时间或在预定的时间内把事情做好，讲求的是效益。

    所以制定计划的时候，要想一下：安排的合理吗？休息、缓冲的时间包含进去了吗？患有学习焦虑症怎么办？西安心理医院有看焦虑症专业的吗？接下来听听西安康宁心理医院怎么说？

    我建议在列学习计划的时候，把最重要的三件事，放在自己精力最旺盛的时候去攻克。效率和效益是两回事。不要沾沾自喜一晚上做了几套卷子，而是考虑一下这一晚上的学习对你的成绩提高有多少帮助。

    解决完计划问题，下面我们来看压力问题，明明成绩已经很好了，还是感觉压力特别大，怎么办？

    焦虑通常是伴随着完美主义一起出现，比如：我一定要做到最好，我一定要考多少分，但是做不到又陷入深深的焦虑当中。而在下一次考试中，陷入惶恐，我明明那么努力了，我就是做不好，从而影响整个人生。

    我们来想：焦虑是一件很正常的事情！当你感觉压力排山倒海而来时，想想人生的长度，成功失败都是人生，接受一两次失败，这很正常的，失败后沮丧痛苦也很正常，但是走不出来就很可怕，可以尝试把焦虑的事情写在纸上，然后大声告诉自己，会发现其实事情并没有想的那么糟糕！况且，你的成绩已经很好了！剩下的就是心态之争了。

    成功只留给心态好的人。大部分失败者都是被心态拖累的勤奋者。放下那颗苛求完美的心，坦然接受任何一种结局。结果往往会收获意想不到的惊喜哦！