人类的悲喜并不相通，焦虑却出奇一致。适当的焦虑能让我们保持警觉，激发人们正常的积极性，推动人们把事情做得更好最大限度地发挥人的潜能去应对即将发生的困难或险境，这对个人和社会都有积极的一面。

    但过度的焦虑不仅不能帮助人们去应对困难，反而会妨碍正常的日常生活。那我们应该怎么克服这种情绪呢?西安心理医院哪家看焦虑症比较好？西安康宁心理医院带您解析一下：

    1.尝试直面恐惧

    如果你一直逃避自己的恐惧，这将阻碍你去做很多想要做或应该做的事情。一味的回避会让你难以确定，是不是每次你恐惧的事情都会变得如此糟糕，还是下一次情况就会有所好转。于是，你将一次次错失管理恐惧、缓解焦虑的机会，进而陷入恶性循环。尝试直面自己的恐惧，是战胜焦虑的第一步。

    2.正确放松

    放松技巧可以帮你缓解生理和心理上的恐惧感。试一试简单的沉肩、深呼吸，或想象自己正在一个令你感到愉快的地方，情况就会有所改善。学习瑜伽、冥想或接受按摩也是不错的选择。

    3.注重饮食健康

    多吃蔬菜和水果，减少糖分摄入，过高的血糖会增加焦虑感。少喝茶和咖啡，咖啡因会提高你的焦虑水平。

    焦虑/恐惧难以控制，该向谁求助？

    1.心理治疗

    谈到治疗焦虑障碍的方法，研究表明，心理治疗是很有效的选择。这是因为心理治疗，与抗焦虑药物不同，不止对焦虑症状有效。心理治疗可以帮助患者找到引起焦虑、恐惧的原因，学习如何放松自己，通过更加新颖和不那么令人害怕的方式看待周围环境，培养更好的解决问题的技能。

    心理治疗提供给患者克服焦虑的有效工具，并教会他们如何使用这些工具。

    2.药物治疗

    药物治疗可以提供短期帮助，但是并不能从根本上解决焦虑问题。当与其它治疗或支持相结合时，药物才能最有效地发挥作用。

    心理治疗没有捷径可走，克服焦虑/恐惧障碍需要时间和决心。这些疗法包括直面你的恐惧而不是回避，因此有些时候在你感觉有所改善之前，你可能会觉得更糟糕。

    最重要的事情是在治疗中坚持下来，遵循医师的建议。如果你在康复过程中觉得很沮丧，要记住，焦虑的治疗从长期来看是很有效的。如果你坚持下来，一定会有所受益。