很多人都有睡眠问题。一天晚上，他睡不着，但可以改善。缓解失眠的小方法有哪些？

   

    

   

           疾病和失眠困扰着许多人，因为紧急情况。心理因素导致短期失眠，调整后可缓解。然而，许多人长期治疗失眠。失眠在中国是一种精神

   

    

   

           

   

    

   

           喝牛奶

   

    

   

           生牛奶含有色氨酸，使生化物质。失眠的人喜欢在睡觉前喝一杯热牛奶。你经常觉得你可以很快入睡。牛奶的催眠作用逐渐增强，通常在半夜，使睡眠更加醋

   

    

   

           喝一汤匙醋，倒一杯冷开水，你可以睡得很香。如果你有牛奶的习惯，人们也可以选择喝牛奶。醋和牛奶对失眠很有帮助

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