失眠对人体危害很大，长期睡眠不足，会导致脑神经系统或其他身体器官机制，严重会导致肾衰竭，所以必须尽快治疗疾病，不要盲目服用安眠药，以免形成毒副作用诱发其他疾病，那么，如何避免生活中的失眠呢？以下是西安康宁心理医院医生的详细介绍。

1、失眠的发生主要是由于患者有极大的精神异常表现，晚上睡觉会出现情绪紧张，担心，害怕睡不着，越害怕睡不着，从长远来看，会形成条件反射，导致恶性循环。在这方面，心理学家指出，失眠是有害的，但对失眠的恐惧和担忧更有害。

2、严格控制生活规律，调整工作和休息习惯，白天适当休息，也可以做一些身心锻炼，缓解精神紧张，即使晚上睡不好，也要按时起床，所以坚持几天，会逐渐好转，不要累睡觉。

3.睡前不要喝浓茶或咖啡。建议用热水泡脚，安心休息，把握睡姿。枕头不宜过高，否则会妨碍呼吸。

4.睡前可以听音乐，达到心理放松，保持情绪平静，不要想太多，保持安静，自然入睡。

简而言之，只要按照上述生活常识操作可以很好地预防失眠，如果长期顽固性失眠，及时就医，也可以适当服用一些镇静剂或催眠药，但严格按照药物标准，有助于调整神经系统兴奋和抑制的平衡。