患上焦虑症后，我们应该如何调整自己？很多时候，当我们给别人一些安慰时，我们非常理解。但当疾病发生在我们身上时，我们可能不知道该怎么办。让西安康宁心理医院的医生介绍一下焦虑症的自我护理。

   

   1.增强自信：自信是治疗精神焦虑症的必要条件。一些对自己不自信的人怀疑自己完成和处理事情的能力，夸大了失败的可能性，所以他们感到担忧、紧张和害怕。

   

   2.自我放松：也就是说，摆脱紧张。例如，患有精神焦虑症的患者可以尝试想象各种可能的危险情况，况先出现，然后重复，患者会慢慢想到任何危险情况或整个过程不再经历焦虑。

   

   3.自我刺激：精神焦虑发作后，大脑总是多疑、不安、困惑和疼痛。此时，患者可以使用自我刺激来分散注意力。例如，当你思考时，找一本有趣的书来阅读，或者从事紧张的体力劳动，忘记痛苦的事情。从精神焦虑障碍中获得自我帮助可以预防其他症状的复发，但也可以提高你的适应性。

   

   4.自我反省：有些焦虑症是由于患者抑制了一些情感体验或欲望，并被无意中抑制，但它并没有消失，仍然潜伏在无意识中，所以有一种疾病。发病时，患者只知道疼痛和焦虑，但不知道原因。因此，在这种情况下，精神焦虑症患者必须反思自己，并潜意识地告诉疼痛。如有必要，你可以发泄，通常在症状发泄后消失。

   

   焦虑症应该如何自我调节。以上文章应该给你更详细的介绍。当然，在我们得了这种病之后，一些自我调节和缓解是不够的。我们仍然需要医生提供更专业的治疗。

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