在现代社会，由于人们受到生活和工作的影响，同时找不到合适的调整方法，导致情绪越来越不稳定，导致身体状况越来越差，导致焦虑，但现在焦虑越来越多，这对社会发展有不良影响，我们应该始终保持乐观的态度，避免疾病损害我们的健康。

   

   让西安康宁心理医院的医生介绍一下预防焦虑症的措施。

   

   1.每天保持乐观。当你缺乏信心时，你不妨想象一下过去的辉煌成就或你的成功。你会很快解决焦虑和不安，恢复自信。

   

   2.相信自己。当焦虑来临时，你可以反复告诉自己没有问题，我可以处理，我比别人好。这可以让你逐渐消除呼吸加速和冷汗的本能反应，逐渐显示你的智能反应。

   

   3.掌握正确处理各种应急事件的方法，提高心理防御能力。培养广泛的兴趣爱好，使情绪豁达开朗。患者的情绪和焦虑可以起到重要作用。

   

   4.为了缓解焦虑和抑郁，你可以向心理学家或你信任的亲戚朋友倾诉内心的痛苦，或者写日记、发泄或选择合适的场合哭泣和喊叫。应充分认识到焦虑症不是器质性疾病，对人的生命没有直接威胁。患者不应有任何精神压力和心理负担。

   

   5.自我咨询。消除轻微焦虑主要取决于个人。当你有焦虑时，你应该首先意识到这是一种焦虑，面对它，不要用你认为合理的其他原因来掩盖它的存在。其次，要树立消除焦虑的信心，运用注意力转移的原则，及时消除焦虑。

   

   6.不要拖延：焦虑的出现往往是因为你需要在很短的时间内完成很多或复杂的事情，而这种时间不足往往是由故意拖延造成的。有些人习惯性地把事情拖到后一刻，而另一些人则把问题拖到后一刻，因为他们害怕问题的影响 。然而，拖延越多，压力就越大，焦虑就越强烈。

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