焦虑导致自尊或自信受挫，或增加失败感和内疚感形成的紧张和恐惧情绪状态。如果焦虑达到更严重的程度，它就会成为焦虑症，也被称为焦虑神经症。焦虑症是一种以焦虑为中心的神经症状，以急性发作或慢性持续状态，并伴有植物神经紊乱为特征。那么如何预防和控制焦虑症呢？以下是西安康宁心理医院医生的详细介绍。

   

   焦虑症防治措施：

   

   1.要有良好的心态。首先，我们应该快乐，知道生活，满足。老年人应该对自己的人生道路感到满意，并适应退休后的生活。不要总是后悔过去，抱怨你不应该这样那样做。二是保持心理稳定，不要大喜大悲。"笑一笑十年少，愁一愁"，要心宽，凡事想得开，要使自己的主观思想不断适应客观发展的现实。不要企图让客观事物纳入自己的主观思维轨道，那不但是不可能的，而且极易诱发焦虑、抑郁、怨恨、悲伤、愤怒等消极情绪。其三是要注意制怒，不要轻易发脾气。

   

   2.自我咨询。消除轻微焦虑主要取决于个人。当出现焦虑时，首先要意识到这是一种焦虑，正视它，不要用其他你认为合理的理由来掩盖它的存在。其次，要树立消除焦虑的信心，充分调动主观主动性，运用注意力转移的原则，及时消除焦虑。当你的注意力转移到新事物上时，新的心理体验可能会驱逐和取代焦虑，这是人们常用的方法。

   

   3，自我放松。如果你感到焦虑，你可以使用自我意识放松的方法来调整，具体来说，是有意识地表现出快乐、放松和自信的行为。例如，你可以坐着，闭上眼睛，然后开始给自己一个指示：头部放松，颈部放松，直到四肢、手指、脚趾放松。利用意识的力量来放松你的全身，处于一种放松和安静的状态。随着全身的放松，焦虑可以慢慢缓解。此外，你还可以使用视觉放松来消除焦虑，比如闭上眼睛，在你的脑海中创造一个美丽和安静的环境，想象海浪，鱼不断跳出水面，海鸥在天空中飞翔，你走在凉爽的海滩上，海风轻轻地吹着你的脸颊。

   

   4.药物治疗。如果焦虑太严重，你也可以根据医生的建议选择一些抗焦虑药物，如利眠宁和多焦虑平等，但主要依靠心理调节。你也可以通过心理咨询寻求他人的启发，以便尽快康复。如果你患有严重的焦虑症，你应该咨询心理学家或相关医生，找出原因和病理机制，然后通过心理治疗逐步消除引起焦虑的内在矛盾和可能的相关因素，减轻对焦虑发作的恐惧和精神负担。

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