焦虑症患者很多，很多患者患有这种疾病，会出现焦虑症状，一旦焦虑症状，我们会注意，焦虑症这种疾病是由生活压力引起的，请西安康宁心理医院医生介绍焦虑自救的方法。

   

   1.增加自信：自信是精神焦虑的必要前提。一些对自己没有信心的人怀疑自己完成和处理事情的能力，夸大自己失败的可能性，从而产生焦虑、紧张和恐惧。

   

   2.自我放松：也就是说，摆脱紧张。例如，精神焦虑症患者可以尝试想象各种可能的危险情况，使弱情况首先出现并重复。患者会慢慢地想到任何危险情况或整个过程都不再体验焦虑。

   

   3、自我刺激：精神焦虑症患者发病后，大脑总是胡思乱想安、困惑、异常疼痛。此时，患者可以使用自我刺激的方法来转移他们的注意力。例如，在思考时，找到一本有趣而有吸引力的书，或者从事紧张的体力劳动，忘记痛苦的事情。精神焦虑症的自助治疗可以防止其他疾病，但也可以提高你的适应性。

   

   4、自我反省：有些焦虑症是由于患者对某些情绪体验或欲望进行压抑，压抑到无意中去了，但它并没有消失，仍潜伏于无意识中，因此便产生了病症。发病时患者只知道痛苦焦虑，而不知其因。因此在此种情况下，精神焦虑症患者必须进行自我反省，把潜意识中引起痛苦的事情诉说出来。必要时可以发泄，发泄后症状一般可消失。

   

   患者对焦虑症的自救方法有了新的认识。在生活中，患者应积极配合医生进行治疗，不要让焦虑症的症状出现在患者身上，养成良好的生活习惯，以便有太大的压力，学会缓解心脏的压力。我希望你能尽快恢复健康。

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