随着人类文明的发展，许多文明疾病诞生了，焦虑就是其中之一。焦虑症给患者带来了很多麻烦。那么，如何消除焦虑呢？针对这个问题，请西安康宁心理医院的医生介绍一下焦虑症的自我治疗方法，希望对大家有所帮助。

医生推荐：自我治疗焦虑症

一、留空白

试着给自己一个短暂的空白时间，冷静下来，或发呆，或沉淀混乱的思维。留出休息时间，因为身心需要定期维持。

二、展开想象力

主动想象一些安静和放松的场景。这些场景可以是真实的，在那里你感到放松，或者你想象的安静和放松。

三、增加信心

自信是焦虑的必要前提。一些对自己没有信心的人怀疑他们完成工作和处理事情的能力，夸大他们失败的可能性，从而感到焦虑、紧张和恐惧。你应该相信自己，每次你增加信心，焦虑就会减少一点。

四、自我反省

有些焦虑是由于抑制某些情感体验或欲望，抑制到无意识，但它并没有消失，仍然潜伏在无意识中，所以它产生了疾病。当你生病时，你只知道痛苦和焦虑，而不知道原因。因此，在这种情况下，我们必须反思自己，告诉潜意识的痛苦。

希望以上四种自我治疗焦虑症的方法能对大家有所帮助。西安康宁心理医院医生指出，如果应用这些方法，还是很果实的。如果真的失败或者不能自己使用，尽快去医院正规治疗。

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