现在很多人因为工作压力很大，有些人也因此焦虑，陷入无尽的痛苦。焦虑症发展到一定程度，会让患者有轻身的想法，非常危险。在这种情况下，最好学习预防焦虑症的方法，然后请西安康宁心理医院的医生介绍预防焦虑症的方法。

1.建立自信。自信是神经焦虑的前提。一般来说，极度焦虑的人往往夸大失败的可能性，怀疑自己完成任务和应对事件的能力，不仅失去了自信，也失去了自尊，希望别人的支持和帮助。所以，作为一个神经焦虑的患者，首先要正确认识和评价自己，相信自己有能力克服困难，不要贬低自己。

2.学会放松。焦虑是无敌的，所以学会适当放松是克服焦虑的关键。自我放松的方法是逐渐削弱你想象中的威胁。当虚弱的情况发生时，不要立即停止。继续下去，直到你无法想象任何威胁或体验焦虑。随着恐惧的消失，焦虑症已经痊愈。

经常反思。许多人习惯于无意识地压抑自己的经历或欲望，以摆脱不愉快的经历。但这些被压抑的情绪体验并没有消失，而是潜伏起来，久而久之，就会出现焦虑症，此时病人只会感到痛苦，找不到病源。在这种情况下，如果患者自我反省，毫无保留地告诉痛苦，焦虑症状就会消失。

4.适当的转移。焦虑的人头脑中有很多问题，他们感到困惑和痛苦。在这种情况下，可以采取自我转移的方式，如参加体育活动或劳动，以转移注意力和思维对象，从而减轻精神负担，促进身心健康。

以上文章主要是预防高速焦虑症的措施。如果你不想焦虑，请注意以上几点，并尽最大努力预防。事实上，预防焦虑症的好方法是减轻压力，思考一切。