一般焦虑症患者很难有良好的睡眠质量，因为很多时候他们会突然会突然从梦中醒来，所以焦虑症患者可以在睡觉前放松自己，不要过度紧张。焦虑症有很强的危害性，使患者的朋友非常痛苦，损害患者的身心健康，我们必须注意焦虑症的们应该在生活中预防一些焦虑症，那么预防焦虑症的措施有哪些呢？请西安康宁心理医院医生详细介绍。

焦虑的特点是让人感到脆弱。焦虑不是由简单的恐惧引起的。因为恐惧的适应价值在于它具有保护特性，使有机体能够避免危险。只有对恐惧本身感到恐惧时，恐惧才具有真正的破坏性。如果担心，可以让人自我调节。公开演讲前可能会有担忧，但演讲一两次后，就不再有担忧了。因此，焦虑是对恐惧和担忧的恐惧。

建立自信。自信是神经焦虑的前提。一般来说，极度焦虑的人往往夸大自己失败的可能性，怀疑自己完成任务和应对事件的能力，不仅失去信心，还失去自尊，希望别人的支持和帮助。因此，作为一经性焦虑患者，首先要正确认识和评价自己，相信自己有能力克服困难，不要贬低自己。学会放松。焦虑是紧张的，所以学会适当放松是克服焦虑的关键。自我放松的方法是逐渐削弱你想象中的威胁。当虚弱的情况出现时，不要立即停止，继续下去，直到你无法想象任何威胁或经历焦虑。随着恐惧的消失，焦虑症愈合了。

时常反省。许多人习惯于无意识地压抑自己的经历或欲望，以摆脱不愉快的经历。但这些被压抑的情绪体验并未消失，而是潜伏起来，久而久之，便发生焦虑症，这时的患者只会感到痛苦，而找不到病源。在这种情况下，如果患者自我反省，毫无保留地告诉痛苦，焦虑症状就会消失。适当转移。焦虑的人脑子里有很多问题，百思不解，很痛苦。在这种情况下，可以采用自我转移的方法，如参加体育活动或劳动，转移注意方向和思维对象，减轻精神负担，促进身心健康。

自我催眠，焦虑症患者大多有睡眠障碍，难以入睡或突然从梦中醒来，此时可以进行自我暗示催眠。例如，你可以数数，或者用手读书来促使自己入睡。自我放松，即摆脱紧张。例如精神稍好的时候，想象各种可能的危险情况，让弱势情况先出现。并且重复，你会慢慢地想到任何危险的情况或整个过程都不再经历焦虑。此时便算终止。自我反省，一些神经焦虑是由于患者无意中抑制了一些情绪体验或欲望，但它并没有消失，仍然潜伏在无意识中，所以它产生了疾病。你只知道痛苦和焦虑，而不知道原因。因此，在这种情况下，你必须反思自己，告诉潜意识中的痛苦。必要时可发泄，发泄后症状一般可消失。

通过对这些介绍的全面了解，我们了解了焦虑症的预防方法。目前，这种疾病非常常见，危害患者的身心健康。我希望你能彻底了解焦虑症。你需要在生活中预防一些焦虑症，多了解这种疾病的预防方法。