焦虑症的自我调节方法有什么?精神疾病如今发病率越来越高，很多人面领着巨大的精神压力，主要还是因为如今的社会竞争压力一直在变大，这样久之则很容易引发焦虑症等其他疾病。焦虑症一般表现为心情常常无任何由来的提心吊胆和恐惧不安，那么对于焦虑症，有没有一些能够自我调节的方式呢，下面西安康宁心理医院医生为大家介绍焦虑症的自我调节方法：

　　1、不要老是追悔过去，埋怨自己当初这也不该，那也不该。保持心理稳定，不可大喜大悲。要心宽，凡事想得开，要使自己的主观思想不断适应客观发展的现实。

　　2、轻微焦虑的消除主要是依靠个人，当出现焦虑时，要正视它，不要让情绪左右了你的行为。同时要树立起消除焦虑心理的信心，充分调动主观能动性，运用注意力转移的原理，及时消除焦虑。

　　3、及时回顾一下，看看你通常担忧的事情是否让你现在烦恼。你能后退一步，能挤时间。焦虑症患者的问题之一是他们永远生活在从来没有出现的未来。

　　焦虑症的自我调节方法有什么?焦虑症属于常见的神经症，是精神方面的疾病，及时的通过调节是非常重要的方式，能顾帮助患者更好的改善疾病，减少疾病造成的危害。