现如今人们生活压力巨大，当人们遇到一些自身无法解决的问题的时候，通常会感到无比烦躁、暴躁易怒、焦虑不安等，严重者可能还会产生焦虑症。在当下，焦虑似乎成了社会集体病。哪些人容易焦虑?如何减少焦虑?西安心理医院能看好焦虑吗？

    现实：很多人对焦虑症有误解

    在生活节奏加快的今天，很多人其实都或多或少存在一定的焦虑或抑郁情绪。心理医生说：8种职业最容易焦虑：程序员、医生护士、媒体人员、公交司机、销售、教师、学生、家庭主妇。

    然而，很多人并没有察觉到自身的焦虑情绪，或是对焦虑症存在许多误解。

    首先，我们要分辨自己的焦虑是否“过多”、“长期”、“不必要”，其次，我们也要留意这种焦虑情绪是否对自己的日常生活造成负面影响，如导致不能上班、上学等。只有满足以上两条的焦虑才需要我们重视及处理。

    有些焦虑症患者认为“无论焦虑症有多严重，靠个人意志都可以完全克服”，心理医生表示如果用坚强的意志去面对目前的情绪困扰，确实对缓解焦虑有积极作用，但单靠个人意志并不能克服焦虑症，还需要专业、系统的方法才能成功，如专业自助书籍、心理咨询，较严重的还需药物帮助。

    焦虑症并不是精神病

    人们口中的精神病往往指的是精神分裂症。焦虑症是情绪困扰的一种，病因之一是脑部化学递质分泌不足，但这与精神分裂症的脑部化学递质有所不同，因此，焦虑症绝不等同于精神分裂症，在绝大多数情况下也不会有幻听、妄想等情况。

    大家可能对神经症这种疾病比较了解，但是很多人却不清楚，它和精神病是有明确区别的一种疾病，焦虑症属于神经系统疾病的一种，它并不是精神病，比较常见的精神病是精神分裂，精神病是一种比神经症危害更大，更容易影响患者身心健康的一种疾病。

    焦虑症不会引起精神疾病，这是两码事。一般焦虑症会影响到生活质量，比如不舒服，平时担心多，顾虑多，压力大。焦虑最严重的后果就是导致躯体障碍，社会功能障碍。它比单纯的抑郁症还要轻微得多。

    到底为什么我们会患上焦虑症?

    1、神经质人格。这类人的心理素质较低，对任何刺激都非常敏感。并且承受挫折的能力很低，自我防御本能过强，甚至会出现无病呻吟，杞人忧天的症状。

    2、心理素质低下。通常这类人群都敏感、易怒、生活的比较小心谨慎，当一遇困难，就会惊惶失措、怨天尤人、大有活不下去的感觉，这也是引起焦虑症的具体原因之一。

    3、长期服用药物者。长期服用药物的人相较于一般人而言可能会更加容易感到焦虑，因为长期服用药物已经让这些患者产生了一种心理上的恐惧。

    4、运动量的减少。对于大部分的白领族来讲，在办公室办公几乎是一天工作内容的常态，他们也很少有机会走出工位出去运动，时间久了很可能会导致亚健康，这也可能是产生焦虑症的原因之一。

    5、肠胃功能紊乱。据研究发现，肠易激综合征患者患上焦虑症的可能性是非患者的两倍，女性发病风险会更高。

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    焦虑症患者通常会头晕、胸闷、心慌、呼吸急促、口干、尿频、尿急、出汗、震颤甚至是全身发抖等躯体方面的症状。多数时候焦虑症患者还会坐立不安，坐卧不宁，烦躁，很难静下心来。

    其实，在正常的日常生活中，焦虑症患者几乎跟正常人一样。但是，一旦病情发作时，焦虑症患者会突然出现极度恐惧的心理，体验到濒死感。

    焦虑症十大症状：

    反复倾诉：有些人遭遇一点小事就向身边每个人反复倾诉，就像“祥林嫂”一样，可能是焦虑的迹象。

    肌肉紧张：双手握拳、背部僵硬、紧捏下巴，焦虑的人往往整个身体肌肉都是僵硬的。

    非理性恐惧：恐惧症是焦虑症的一种，长期心怀恐惧，却没有具体的害怕对象，就可能是焦虑症在作怪了。

    惊恐发作：表现为突如其来的恐惧感和无助感，常持续几分钟，伴随呼吸困难、手脚麻木、大汗淋漓、头晕乏力等。

    睡眠质量下降：难以入睡或睡不安稳往往与焦虑有关。许多焦虑患者睡前对一些事情胡思乱想，就像大脑“堵车”，甚至醒来后也难以平静。

    重温伤害：一项研究表明，社交焦虑症患者往往存在与创伤后应激障碍患者类似的重温伤害现象，比如脑海中反复重现以往被人嘲笑的画面。

    过度担心：若一周担忧超过4天，持续三个月，并且恶劣情绪让人痛苦，影响生活和工作，就可能是焦虑症了。

    慢性消化不良：胃肠道对心理压力非常敏感，因此，焦虑常会通过躯体症状表现出来。

    怯场：有些人对社交存在强烈的恐惧感，甚至花大量时间来思虑即将到来的社交活动；在社交场合极不舒服，也不知道如何调节。这些症状让他们难以维持社会关系，工作或学业受挫。

    自我怀疑：有些人会围绕某一个问题反复质疑自己，比如“我爱我的丈夫吗”、“我是有能力的人吗”等。这些质疑往往不是一句两句话能回答的，也不是绝对的，但他们非要得出一个确切答案，弄得自己很累。

    患上焦虑症的我们该如何缓解?

    1、你要对自己要有信心，你一定要相信“我没有病，我是正常的，就算现在不好，以后也会好起来的。我对自己的将来充满信心。

    2、焦虑症是很难在短时间内完全治愈的。时间会冲淡一切。慢慢地，一切都会淡下去的。

    3、最重要以下这点：你要找一些事情转移自己的注意力，做一些容易使自己集中注意力的事情，最好是自己感兴趣的事情。这个方法比一切的肌肉放松法都强。

    4、多找人聊天，根据我的经验，在聊天的时候是不会感到任何的焦虑的。也可以对朋友说说自己的情况，即使他们帮不了你什么，但这样对你也是有一些帮助的，起码倾诉出来了。

    5、科学已经证明，做运动能缓解精神的紧张，舒缓焦虑感的。打篮球就非常有效。

    6、在焦虑发作的时候，你应该会感到全身的肌肉都绷得很紧的，特别是腿。告诉你一个好办法，就是冲个热水凉。很有效的。全身血液循环，肌肉得到放松，精神也会跟着放松的。