今天，你“社恐”了吗？在团体活动中常常想要与他人交流，却不敢发言；路上遇到熟悉的同学、老师，不敢主动打招呼，只能低下头装作没看见；参加陌生聚会的时候因为忽然找不到同伴而不知所措；在路上碰到熟人却因为不知道如何打招呼而更改路线，避而不见；日常生活，别人提出过分的意见，也不好意思开口拒绝。现在的我们，把这些现象都称之为“社恐”。

　　当代人为什么越来越“社恐”？西安心理医院哪家看焦虑好呢？西安康宁心理医院告诉你：社恐在临床上是一种焦虑障碍，表现为对社交情境的强烈害怕或焦虑。实际上，大部分人所说的“社恐”，其实是对社交的回避、抗拒，根本达不到社恐的确诊标准。 人们借用社恐来表达自己不想参与无意义的社交活动，或不擅长社交的心情，希望能够呆在自己的舒适区。当然导致人们社恐的原因也有很多，个人特质影响、社交技巧缺乏、成长环境等因素也会让人倾向于独处。倘若长期回避社交，就会进一步减弱了真实社交能力，加剧社恐的形成。

　　社恐是怎么回事？康宁医院心理科怎么样？在一种或多种社交场合几乎总是感到强烈的恐惧或焦虑，害怕自己的表现会引起难堪，因而时常主动回避社交场合或忍受强烈痛苦。上述的感受，倘若持续6个月及以上，就很有可能表明你已经患上了社恐。

　　社恐常见的表现是感到手足无措、不敢与人对视以及出现脸红、出汗、口干等症状表现，对自身表现评价也非常低。社恐人群也不想如此焦虑，但是总是会被动的陷入焦虑而无法自控，他们与人接触时会表现出无声的距离感，难以维系友情。有些社交恐惧的人，日常生活中看不出来，只有在一些表演、演讲的时候会失去水准，出现大脑一片空白，无法做出反应的情况。

　　下面这些克服社恐的方法，供大家参考：

　　1、学会接纳自我

　　接纳你自己，不否定自己，并提醒自己“我就是我，不需要非得和别人一样”。不苛求自己，能做到什么地步就做到什么地步，只要尽力了，即使结果不如意也没关系。不回忆不愉快的过去，过去的就让他过去，没有什么比当下更重要的事情了。接纳自我，可以从停止对自己的挑剔、批判、责难做起，不再苛求自己，不再急于从负面情绪中逃开。真实面对后，常常发现事实没有之前想得那么可怕。

　　2、认知重建

　　别总是假想人们会对你评头论足，大部分人主要关心他们自己和他们周围的事物，他们没时间拿你的行为消遣。对话的时候，每个人时不时都会说一些不合时宜的话。不用认为尴尬的状况和冷场完全是你的责任，别因为交谈中的负面因素而感到内疚。总会有不合时宜的事情发生，肯定会有冷场，这些都再正常不过了，继续做你自己。

　　当然，如果是严重的社恐患者，最好还是寻求专业帮助，避免影响正常生活。