随着社会的进步和发展，现在很多人都想让一些事情变得完美，有些人甚至达到了不合理的程度，这是当今社会非常常见的精神疾病——强迫症。大多数强迫症的治疗都取决于他们自己，那么，如何学习自我治疗呢？是西安康宁心理医院医生的详细介绍。

   

   1.学会放松

   

   太紧张会让事情变得更糟。大脑进入强迫性思维的死循环，试图放松地看待自己容易产生强迫性的领域。运动是一种很好的身体放松方法。全身心投入到运动中，使整个身体活跃起来。大脑也会分泌更多的快乐素。出汗跑步后，你可能会发现世界的美丽。

   

   二、接受不完美

   

   让自己更随意地解决不触及原则的细节。你可以有意识地锻炼你对细节的容忍度，比如在一个不可能打扫房间的环境中呆几天。你知道，它不够干净，有点凌乱，不会毁掉你的生活。

   

   3、与他人沟通你的病情

   

   不要把强迫症当作一个黑暗的秘密。人们常常把强迫症放在心里，不断折磨自己，因为他认为患有心理疾病是一件很难看到的事情。如果他承认了，他似乎比别人低。强迫症患者强烈的自尊心使他们关闭了外部沟通的渠道，因此他们心中的秘密会膨胀和发霉，无法释放，精神世界将成为一个高压锅，没有人能忍受这样的痛苦。

   

   4.失败只是一次经历

   

   不要害怕失败。与其不断思考如果我失败了怎么办，不如告诉自己失败了怎么办。这并不意味着你的生活是失败的。挫折本身就是一种教育。许多成功人士之所以成功，是因为他们在找到自己的位置和正确的发展方向之前经历了太多的失败。

   

   5.培养自己的幽默感

   

   如果你能嘲笑它，你就再也不会被它困住了。强迫症患者特别需要看更多的笑话来放松他们的神经，感受世界上更多的事故和乐趣，而不是一切都在你的控制之下，更多的笑声，保持快乐的心情，会让你的生活更快乐。

   

   以上是Xi安康宁心理医院医生对强迫症自我调节的介绍。这里提醒大家，我们每个人都有追求完美的权利，但不要过度，这样不仅会让自己容易患上强迫症，还会给自己造成不必要的心理伤害。同时也希望强迫症患者每天都能看开一些事情，过上幸福的生活。

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