如何克服强迫症?西安康宁心理医院医生表示转移注意力就是将注意力转移开强迫症状而去做其他的事，即使是几分钟也是好的。首先强迫症患者应选择有趣的、有建设意义的事情来代替强迫行为，散步、体育锻炼、读书、作画、听音乐等都是不错的选择。

　　1、十五分钟法则

　　延缓反应的时间至少15分钟以上。刚开始时这可能很难，那么就从延缓5分钟开始，在这段时间内，患者尽量将注意力转移到强迫症状以外的事情上去，一段时间之后，自行评估强迫症的冲动强度，并记录下来，不断地鼓励和奖赏自己的进步，直到达到延缓15分钟的目标。

　　2、只要做就有收获

　　转移注意力来做其他的事是很重要的，此步骤的短期目标就是对强迫反应做稍微的延迟，而长期目标就是不对强迫症反应。

　　3、纪录行为治疗

　　将成功的转移注意力的行为记录下来是至关重要的，不断地回溯去看何种行为可有效地转移注意力，当列出来的项目达到预期的效果时，可以帮助患者建立信心，积累成功转移注意力的经验，坚定战胜强迫症状的信念。注意该过程只记录成功的行为经验即可，无需纪录失败的经验。