不知道大家身边有没有这样的人？从来不拒绝别人的任何要求；做事情永远小心翼翼，害怕做错事；绝对不会主动提要求，害怕麻烦别人；避免和别人发生冲突，就算是自己受委屈。我们往往会用一个词语来形容这类人——懂事，“懂事”得让人挑不出一点毛病。但我觉得，与其说是懂事不如说是“讨好”，他们用“讨好”来寻求别人的认同，总以为尽力讨好别人，成为别人期待中的样子，就可以得到认可。

    但是他们忽略了一件事，认可不仅仅是别人的认可，还有自己对自己的认可，只要他们内心的“胆小鬼”不消失，不管怎么讨好，都永远不会被认可，不是不被别人认可，而是不被自己认可。为什么“讨好型人格”活得这么卑微呢？你是讨好型人格吗？讨好型人格具有哪些特征？接下来西安康宁心理医院带大家了解一下：

    a.人际交往模式：其共同点就是：牺牲自己的利益或感受，主动替人际关系中的另一方做点什么，期待对方认可自己，或者认为这样会促进关系的发展。这种模式发展到一定阶段，会出现的状态就是：用最决绝的方式破坏关系后再离开关系。b.躯体化表现：讨好型人格往往具备日常生活中说到的“老好人”特质。长期压抑自己的感受和需要，而去讨好顺从他人，并不断的自我攻击。这会导致躯体化的表现，如肠胃疾病，甚至因焦虑导致的肥胖也与长期的讨好、顺从、压抑有关。

    c.内在认知：讨好型人格在认知层面会主动替对方考虑，认为自己如果不做些什么，没有价值，就不会被他人接受，并且也不能主动拒绝他人的要求。 正是这些内在自我价值认同偏差，导致在现实中用讨好和顺从去迎合对方，在关系中表现出让步甚至受虐的模式。

    其实这是一种心理问题，就想让自己的人生活的幸福，就应该用六个方法来改变：

    1.学会拒绝别人在生活中要有自己的原则和底线，不要为了迎合别人而擅自答应别人的要求，拒绝那些无理的要求；

    2.尝试表达自己的意见对于一件事情有着不同的想法，一定要果断说出来，不要为了别人而委屈自己；

    3.努力让自己变得自信要暗示自己是最优秀的，当自己变得优秀起来，就不会去讨好别人，这是改变讨好型人格的关键方法；

    4.把自己放在最重要的位置不要过于贬低自己，要把自己放在最重要的位置，在面对外人的时候首先应该考虑自己；

    5.不要过于在意别人对自己的看法在生活中要做自己认为正确的事情，不要过多在意别人的看法，让自己去享受生活的快乐；

    6.学会正确思考在面对外人的要求的时候，一定要去考虑是否会影响到自己的事情，正确思考清楚利弊，才能够享受幸福生活。