如果是偶然失眠，可以尝试自我调节，但如果是长期失眠，很容易造成隐患。那么，如何调节失眠的睡眠质量呢？

   

    

   

           

   

    

   

           失眠的部分原因是压力引起的失眠，如果是压力引起的失眠，那么我们可以尝试改善卧室的装饰，用你较喜欢的色调来装饰，此外也需要选择深颜色的窗帘，做好隔音的设备，让卧室处于舒适的状态，就不容易会出现压迫的感觉，当然也应该选择一张非常舒适的床。

   

    

   

           

   

    

   

           当失眠发生时，我们也可以使用有节奏的外部声音来有效地帮助睡眠，如：火车的声音、蟋蟀的叫声、滴落的声音、春雨的声音磁带或音乐磁带，可以帮助睡眠，也可以建立条件反射来诱导睡眠。

   

    

   

           

   

    

   

           但是，我们也可以通过心理治疗来改善睡眠。接受心理治疗时，可能需要使用抗抑郁药，可以有效解决自己的问题。每个人的治疗时间都不一样，大部分都是3~6一个月左右，需要长期坚持治疗，才能更好的帮助恢复。

   

    

   

           介绍温馨提醒：以上是如何调如何调节失眠的睡眠质量内容，我希望你在日常生活中也应该更加注意，如果发现自己有失眠现象，必须及时去医院，在医生的帮助下找出原因。

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