当患有失眠时，患者应保持快乐的心情，因为生活压力太大，会导致失眠疾病，患者不要让失眠疾病影响患者的健康，在生活中注意，那么，失眠的早期症状是什么呢？下面请西安康宁心理医院医生为您详细介绍。

如今，社会压力越来越大。现代城市人迫切需要心理减压口，因为只有时间才会稀释一切。无论谁的声音有多高，如果没有人注意，它最终都会消散在无形中，但焦虑和抑郁的影响正在升级。长期失眠的原因是情绪焦虑、抑郁和睡眠卫生不良。

1、失眠后，可创造有利于入睡的条件反射机制：如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝一杯牛奶等。患者白天适度的体育锻炼有助于晚上入睡。养成良好的睡眠卫生习惯非常重要，如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避免光线刺激、睡前喝茶喝酒等。

2、有规律的生活：有规律的生活对每个人都很重要。如何治疗失眠？避免失眠的方法是规律地生活，养成定期入睡和起床的习惯，从而建立自己的生理时钟。有时我因为必要而晚睡。我早上还是按时起床。如果我有周末假期，我应该避免多睡。我不能储存睡眠。睡得太多没用。

3、建立信心：不要太担心生活中偶尔的失眠经历。相信你的身体会自然地调节和适应。人们的身心弹性很大。连续200小时不睡觉的人仍能保持身心功能正常。一两夜失眠不会造成任何困难。偶尔失眠后，如果你不担心失眠的痛苦，你会在困倦时自然入睡。失眠后，你越担心失眠，晚上就越难入睡。

4、失眠后，我们应该做好自我调节和自我暗示：我们可以玩一些放松活动或反复计数。有时我们可以放松一点，但我们可以加速入睡。我们可以限制白天的睡眠时间。除了老年人白天适当小睡或小睡一会儿外，患者应避免小睡或小睡，否则会减少夜间的睡眠和睡眠时间。

吸烟者经常失眠，因为吸烟会导致身体依赖和精神依赖。吸烟也是长期失眠的原因之一。酒精会使睡眠变浅，延长睡眠时间。如果你经常吸烟和喝酒，最好纠正这些坏习惯，因为这些都是失眠的原因。

对于失眠的早期症状，病人必须非常清楚，在生活中失眠，病人不能吃很多安眠药，有良好的心理状态，在生活中保持快乐，参加各种体育锻炼，病人会有健康的身体！