生活中会有很多人遇到失眠，发病后会特别痛苦，从而困扰生活。失眠的出现应该积极治疗。我们应该彻底了解失眠的治疗方法。治疗失眠的措施是什么？以下是西安康宁心理医院医生的详细介绍。

1、音乐放松：有些人在白天工作中受挫后心情不好，导致整天情绪低落，晚上难以入睡。治疗失眠的方法有哪些？我们应该及时调整情绪。你可以这样想。事情已经过去了。从失败中吸取教训是好的。不管我们有多后悔，我们都可以听一些节奏缓慢的音乐来放松。

2、放松：晚上失眠后，你会心情不好。因此，如果你想知道如何治疗长期失眠，你必须首先放松。那么，失眠时如何放松自己呢？首先，闭上眼睛。睡觉后，闭上眼睛。此时，虽然精神活动仍在运作，但交感神经活动的张力已经大大降低，不仅可以放松身心，还可以诱导人体逐渐进入昏昏欲睡的状态。

3、心理放松：很多时候，失眠是由心理因素引起的。因此，在这种情况下，心理调节是解决如何治疗长期失眠问题的首要答案。医生建议有这种失眠症状的患者应保持良好的睡眠规律，放松心情，在睡觉前思考当天发生的一些愉快的事情，这样他们就可以在不知不觉中入睡，或者进行催眠设计的放松训练。

睡前做好准备，睡前活动直接影响人的睡眠效果。睡前20分钟用温水泡脚或按摩足穴可促进睡眠。另外，睡前不要吃得太饱，不要喝咖啡、浓茶、酒等。卧室环境的质量对睡眠有重要影响。卧室内应该保持安静、温度适宜、光线柔和、暗淡并适当通风。床和床垫清洁舒适；枕头高度合适，软硬适中，使用颈垫枕头方便。放松生活的心理压力使人紧张。白天工作、学习和生活中的许多事情可能会强烈影响你的情绪，使你晚上无法入睡。所以睡觉前要抛开各种杂念，不要放松，同时要消除对失眠的恐惧，充分放松身心。有意识地遵循正常的自然节奏，保持稳定的心态，对睡眠很有帮助。

不规律的睡眠习惯是失眠的重要原因。要形成正常规律的生活节奏，养成按时睡觉起床的好习惯。不管你每晚睡不睡。也要按时上床睡觉，即使是周末也不能试觉。不要因为昨晚睡得少而早上床弥补损失。因为这对克服失眠没有帮助。这时，当你真的很难入睡或半夜醒来后再也睡不着的时候，你可以试着起床做一些单调轻松的事情。比如上网，看电视或者听音乐，等到真的觉得困了再睡觉。但是记住，不要做让自己兴奋的事。

通过西安康宁心理医院医生的介绍，我相信你已经清楚地了解了治疗失眠的方法，失眠的出现使患者精神不好，严重危害他们的健康，我们应该注意失眠的出现，了解疾病的治疗，需要做好失眠的预防工作。