有时，失眠的出现与我们的睡前习惯密切相关。医生说，如果我们在睡觉前吃饭、看电视、喝浓茶，我们的神经会因为太兴奋而难以入睡。接下来，请西安康宁心理医院的医生介绍一些睡前失眠的坏习惯。

睡前五个坏习惯容易导致失眠

1、睡前用脑

由于工作和学习的压力越来越大，许多人经常把工作和作业带回家开夜车。事实上，这种习惯对人类健康有很大的危害，因为人们的思维能力会在晚上下降，所以思考会非常困难。这将使大脑处于极度兴奋的状态，即使躺在床上也很难入睡，最终很容易形成失眠。

2、用嘴呼吸

口腔呼吸很容易导致病毒侵入人体，从而导致感冒、口臭和过敏症状。鼻塞、牙齿排列不均匀、枕头过低是口腔呼吸的原因，因此，为了保持卧室空气湿润，稍微抬高枕头，如果是牙齿问题，应及时到医院纠正。

3、开着灯睡

在生活中，我相信很多人都有开灯睡觉的习惯。事实上，这种习惯对人们的睡眠非常不利，很容易让人们失眠。因为，虽然人们睡觉后的眼睛是闭着的，但他们仍然会感觉到光。光线很容易扰乱人体的自然平衡，使人体温、血压和心跳异常，最终使人失眠、多梦甚至醒来。

经常仰面睡觉

每个人都有不同的睡眠姿势，但需要注意的是，如果你不想失眠，不要选择仰面睡觉。因为侧睡会使身体的骨骼和肌肉非常紧张，这样的姿势加上胸部的手，很容易做噩梦。对于正常人来说，最好的姿势是躺在右边。因为这会让全身放松，从而消除疲劳，增强睡眠。

5、当风而睡

在炎热的夏天，许多人会在晚上打开门窗睡觉。事实上，这种习惯对人体健康也非常不利。因为晚上的温度很低，它也会起风。如果夜风从窗外吹到人体，冷空气会侵入人体毛细血管，最终导致失眠和感冒。在严重的情况下，它还会导致口腔和眼睛歪斜。

由于我们已经知道导致失眠的一些因素，我们应该针对这些因素采取不同的措施来治疗这种疾病，以便很好地远离这种疾病。以上西安康宁心理医院的医生解释了五种睡前失眠的坏习惯。我希望你能改变你的坏习惯。

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