有些时候，我们总以为自己对他人很好、很耐心，但在他人眼中我们反而是个“恶人”形象。如果在一段关系中：你和某人的相处总觉得很不舒服；你明明感觉没做错什么，可是对方总是针对你；对方看起来明明人缘很好，可你却莫名的讨厌Ta......这可能就表示，你正在接收或是释放「被动攻击」。

    什么是被动攻击？相比于直截了当的冲突和抱怨，被动攻击指的是「不直接的攻击行为」。这种不直接可能会给人一种心理安慰，认为自己并没有伤害对方，遭受“被动攻击”的人往往也难以察觉，只是会莫名的感到不舒服。常见的被动攻击的标志一般包括拖延、生闷气、沉默、回避等等。我们可能都曾在生气的时候，故作坚强地强调“我很好，我没事”。这时如果收到了来自亲近的人的关心，心理防线可能会被击退，开始倾诉真正的情绪。而对于被动攻击型的人群来说，往往并非如此。他们看上去可能非常的不愉快，并且你已经能够感受到他们散发出来的低气压气场，然而对方还是在不断重复着“我很好，我没事”。他们倾向于否认自己的感觉，关上情绪的大门，拒绝了一切的沟通机会。在职场上，这样的情况也很多见，被动攻击型的人可能会故意把工作做的很慢或很敷衍，通过这种方式来“惩罚”那个他讨厌的对象。

    为什么会存在被动攻击行为？西安心理医院哪家好？西安康宁医院医院专业精神心理疾病。处在被动攻击型关系里的人们，不论是发出被动攻击还是被动接受攻击，其实内心都非常不愉快，而为什么这样的情况在家庭、情感以及职场之中会如此常见呢？

    1.可能跟成长的方式有关

    养成了被动攻击习惯的人，很可能从小长大的环境就充满了非直接的负面情绪。他们成长的环境里，情绪表达和情绪发泄是不被允许的，或者在表达出来之后没有得到良好的回应和处理，慢慢的他们就不再直接表达自己的感受。然而压抑并不能让感受消失，不知不觉间就发展出了用被动的方式来呈现自己的情绪。

    2.跟当时所处的场景有关

    能让我们把真实的感情，一股脑全部说出来的场景往往是两种极端。一种令你感到极度安全的环境，你明白即使展露真实的自己也不会给你带来伤害，例如对于有些人来说是在一段安全的亲密关系里，对于有些人来说可能是在心理咨询室里。另一种则是在完全陌生的环境，你可以不用假装，不用在意自己的发泄会对别人造成的影响，比如我们可能会看到成年人在地铁、车站的崩溃瞬间。但大多数情况下，要时刻考虑所处的环境，要顾及多方面的因素，于是我们就会用被动攻击的方式来回应让自己生气的人。

    该如何与被动攻击相处？我们可能都经历过被动攻击，想要发现别人的行为也许并不难。但是，当我们这样去对待他人的时候，自己可就没那么容易意识到。有着被动攻击行为并不意味你是个“坏人”，这可能是出于保护自己，觉得自己无法直吐心声时采取的一种策略。被动攻击会对人际关系造成很大的伤害，没有人会成为最终的赢家。如何避免被动攻击？

    一、愤怒是一种健康的情绪

    了解被动攻击的策略是是怎么形成的？一般家庭处理愤怒的方式有三种：一是回避型的家庭，从不表达愤怒，也从不因愤怒和人起冲突；二是火爆型，家人也是动不动就知乱发火；三是健康型，爱与冲突是可以在家庭中同时存在的。检视自己的家庭属于哪种风格，我们会带着童年经验长大。这样能减轻处理愤怒方式的内疚感。

    二、辨认愤怒的征兆

    一旦你能察觉到这股冲动，你就可以在心生愤怒的当下判断出自己生气了。有了这种自觉，你就有时间选择回应，而不是下意识地走上被动攻击之路。

    三、面对被动攻击者，给予正面回应

    对于被动攻击，我们往往会感到愤怒，有人可能会对自己的愤怒感到内疚，需要抛开内疚，检视愤怒的源头，再不济，我们可以以被动攻击回应。

    四、检验现实

    一是辨认我真正的感受是什么；二是评估我的感受是否切合实际情况；三是重新考量眼前遭遇的情况，并予以恰当回应。