焦虑症离我们不远，就在我们身边。根据临床统计，焦虑症已成为临床发病率高的心理疾病之一。这与人们当前社会环境的变化密切相关。那么，在我们的生活中，我们能做些什么来消除心理焦虑障碍呢？以下是西安康宁心理医院医生的详细介绍。

1、多运动 锻炼和休息非常重要！你会对它们的影响感到惊讶。锻炼可以消除烦恼，控制紧张和焦虑。首先，它可以消耗紧张时分泌的一些化学物质。其次，它会使肌肉疲劳，即放松肌肉。你可以跑步、散步、打球等等。任何形式的运动都是有益的，但它应该是定期和定量的。十天牛一个月只锻炼一次，不会结果。

2、按摩 当大多数人焦虑时，某些部位的肌肉会紧张。这有点类似于恶性循环：焦虑产生肾上腺素，收缩肌肉，导致肾上腺素产生更多，收缩肌肉。改变的方法是找出受伤的肌肉——通常是颈背肌和上背肌，然后按摩几分钟。按摩太阳穴也可以缓解疼痛，治疗各种疾病(间接)。按摩太阳穴中的神经，放松其他部位的肌肉——主要是颈部。

3、洗热水澡 热水可消除焦虑反应。当我们紧张与焦虑时，流到四肢末梢的血液减少。热水可使身体恢复血液循环，帮助身体放松。冷水的作用恰好相反。它模拟焦虑反应，使血液远离四肢，结果徒增焦虑与紧张。

4、听音乐 音乐是对抗焦虑的好帮手。它不仅放松肌肉，还放松精神和快乐心情，释放积累的压力。

培养个人爱好 业余爱好是缓解情绪的好方法。花点钱和时间做自己喜欢的事，比如养花、钓鱼、画画、下棋等等。

以上五点是关于生活中缓解焦虑的介绍，简而言之，就是放松更多，培养自己的情绪。事实上，治疗焦虑并不难，通常更放松，更放松，会逐渐缓解。在那之后，我希望病人能尽快得到它。