得了抑郁症，焦虑症，或者是陷在抑郁焦虑的情绪中不要期待药物会给你带来什么转机。要知道抑郁是对过去的无法释怀，焦虑是对将来的担忧。负面的思维模式和负面情绪相互放大，把我们困在了这样一种不堪的境地。我们需要做出及时的改变。

    焦虑症属于一种持久的焦虑、恐慌、紧张以及植物神经活动受到阻碍的脑机能紊乱，经常会出现运动性不安和躯体感觉不适。发病年龄主要集中在青壮年期，发病率在性别方面没有很大的差异。抑郁症属于神经官能症，主要是因为用脑过度，精神紧张，过度劳累所导致的一种机体功能紊乱而导致的。包括失眠现象、焦虑现象、疑病现象、惊慌现象以及强迫症、神经衰弱多种症状。

    焦虑症患者经常出现的表现主要有：头晕、胸闷、心悸、呼吸困难、口干、尿频尿急、容易出汗、震颤和运动性不安等，焦虑其实不是由实际威胁所导致的，患者的紧张惊恐的程度跟现实其实是不相称的。而忧郁症患者通常的表现则是很难入睡，即使入睡了也很容易醒，醒来后就很难再睡回去了，甚至有些患者是彻夜难眠;经常坐立不安，经常毫无理由的感到害怕。有些患者则是以情绪低落为主要表现，沮丧、悲伤、自卑，对一些活动没有兴趣。会变得多疑，过分担忧自己的身体状况，总是害怕生病。

    无论是焦虑症还是抑郁症，都需要进行系统的药物治疗，同时配合心理治疗，调整日常生活方式也非常重要。养成良好的习惯，尽量起居有规律，参加体育锻炼也可以改善人的精神状态，做自己高兴的事，可以帮助减轻抑郁或焦虑症状。

    怎样治疗焦虑抑郁症?治疗焦虑抑郁症的方法主要有以下几种：

    一、好的生活习惯∶规律与安定的生活是忧郁症患者最需要的，早睡早起，保持身心愉快，不要陷入自设想象的心理漩涡中。人生苦短，不论贫贱富贵都是短短数十寒暑，何不以愉悦的心情面对每一天，凡事都要抱着积极乐观的态度，期以增加个人生命的彩度与亮度。

    二、阳光及运动∶多接受阳光与运动对于忧郁病人有有利的作用，多活动活动身体，可使心情得到意想不到的放松作用，阳光中的紫外线可或多或少改善一个人的心情。

    三、心理治疗主要是用以改变不适当的认知或思考习惯、或行为习惯。可以从根本上解决问题。心理方面的治疗，需求助于专业心理治疗人员(包括医疗机构的临床心理医生、临床心理学的博士或私人机构的专业心理治疗人员)，若问题较为轻微，可从电话咨询或心理辅导机构得到帮助。