随着社会科技的快速发展，现在成了人人都焦虑的年代，焦虑早已像一股寒冷刺骨的风吹进了你的体内，只是你没有发觉而已，一旦遇到事情，这股冷风就像你体内的湿气一样，一遇到潮湿天气，它便如期而至了。

    长期的焦虑症会给患者带来很大的伤害，所以焦虑症患者要及时治疗才行。患有焦虑症的人该如何缓解焦虑？

    1、焦虑症的自救做出健全的反应，千万不要压抑自己的反应，特别是在医生进行诊断的时候，心里在想什么就要及时地说出来，患者不要避免曾经引起痛苦体验的刺激。这样医生可以帮助患者能够面对刺激情况，克服不必要的恐惧心理，做出健全的适应性反应。

    2、焦虑症患者晚上常常会出现睡眠障碍的现象，导致患者很难进入梦乡。这个时候你就可以通过一些数数的方法来进行自我催眠。

    积极的肯定提醒自己，你是在控制局势。这些肯定会帮助你避免消极和恐惧的一面。带着这些肯定，你就可以随时随地地看到它们，并提醒自己一切都好。

    4、多休息及睡眠充足是减轻焦虑的一剂良方，但这可能不易办到，因为紧张常使人难以入眠。但睡眠愈少，情绪将愈紧绷，更有可能发病，因为此时免疫系统已变弱。

    当焦虑来袭，尝试深呼吸，或借助音乐、影视剧等转移注意力。

    6、焦虑性神经症患者发病后，脑中总是胡思乱想，坐立不安，百思不得其解，痛苦异常。此时，患者可采用自我刺激法，转移自己的注意力。

    感到焦虑时，首先可以通过调整情绪的方式进行调理，必要时还需服用抗焦虑药物进行对症治疗。

    1.情绪调控。患者感觉情绪异常时，首先要学会自我情绪调控，应该注意放松训练，如听轻音乐、肌肉放松法、想象放松法等，也能有效改善情绪焦虑的症状。

    2.口服抗焦虑药物。情绪焦虑严重时，患者难以控制自身情绪时，且出现一系列不适症状时，如失眠、情绪烦躁、头晕等，可以在专业医生的指导下服用药物进行治疗。

    出现情绪焦虑的症状时，需要及时就医治疗，抗焦虑药物必须严格按照医嘱服药，不可擅自服药。